Mave - Slankende Øvelser

Der er ubehagelige fysiske problemer fra at være overvægtig, især hvis du får for meget fedt i din taljen eller mave -området. Kom godt i en lean mave er muligt med en kost, der vil få dig til at forbrænde fedt, som at spise eller drikke en masse frugt og grøntsager. Men motion er lige så afgørende for dit levebrød som arbejder på at give til dine fornødenheder. Giv din mave lidt hjælp med mave - slankende øvelser. Arbejde Disse Muskler

isolere de mave muskler. Lig på ryggen på gulvet og gøre crunches, sidde -ups og abdominal hævder, at målet mavemusklerne . Træt af gulv- øvelse rutine ? Må mave øvelser siddende eller stående , også. Træk din mave i så langt som du kan , mens du ånder ud . Prøv at røre ved din rygsøjle med din navle og hold for en optælling af 10, så slip . Start med så mange gentagelser som du kan. Sæt et mål og gradvist øge antallet af gentagelser . Træk din mave i og skubbe ud , kontrollerer bevægelse, mens koncentrerer sig om at trække i stramme . Lære at isolere de forskellige muskler i maven ved hjælp af denne metode. Dette kan gøres hvor som helst og i de fleste enhver position.

Brug en stabilitet bold til at slanke. Øvelse med en stabilitet bold får dig til at bruge din indre mave muskler, der støtter din indre organer og din rygsøjle.
Energize Your Body

Inddrag hele din krop i at tabe stædig fedt. Suppleant din rutine ofte at præsentere en fysisk og mental udfordring. Indarbejd aerob træning tre til fem gange om ugen i mindst 30 minutter om dagen. Jogging, boksning , svømning og endda hoppe reb bruge begge ben og arme på samme tid , og holder din puls op , brændende flest kalorier pr træning .

Løft vægte eller gøre Pilates to eller tre gange om ugen for at opbygge de centrale muskler .

rask gang udendørs. Svømme i søen for en ændring af trit. Padle en kano . Positionering dig selv lavt på dine knæ i kanoen kan give dig mere af en workout end kajaksejlads eller roning, forbrænder flere kalorier i timen samtidig gavne din mave muskler .

Aktiviteter såsom rive blade , skovle sne og cykling tilbyder moderat aerobe fordel.
No- Stress slanke

Stress vil få dig til at pakke på ekstra abdominal bulges.There er mave - slankende øvelser for folk i alle samfundslag. Find , hvad det er, du nyder at gøre og de- stress. Dans stimulerer sindet, mindsker stress og øger energi , styrke og muskeltonus . Salsa dans kan forbrænde så meget som 420 kalorier i timen . Polynesisk dans er en lav-effekt træning, der beskæftiger små, kontrollerede bevægelser i hele maveregionen. Mavedans kombinerer øvelser for hver muskel i maven. Du lærer at isolere muskelgrupper og koordinere mellem og kontrollere musklerne , hvilket resulterer i toning og styrkelse af din mave.

Husk at specifikke toning øvelser vil ikke slanke maven bule alene. Dit fysiske velbefindende starter indefra. Ansæt alle de muligheder for velvære ved at spise rigtigt , få nok søvn og laver øvelser til at slanke din mave.
Hoteltilbud
[Mave - Slankende Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-Off-Baby-Vægt/1003007202.html ]