Er Practice lave perfekte i Motion

Du har hørt det før, og du vil sandsynligvis høre det igen : ? I fitness og i livet, øvelse gør mester . Ved at praktisere en bevægelse igen og igen - for eksempel en squat i last rum eller et flip i gymnastik - du er i stand til lettere at internalisere rettelser og anvende dem til , hvad du laver . Pilates instruktør Melanie Johnson slutter altid en klasse med " hjemmearbejde " så hendes elever kan øve uden for studiet . Når du praktiserer noget mange gange, vil du bevæger dig gennem stadier af læring , indtil du når perfektion eller noget tæt på den. Ikke- Bevidst inkompetence

Der er fire stadier af læring i motion , siger træner Wes Wilke . Hvis du vil flytte op etaperne og endelig perfektionere en bevægelse, du nødt til at praktisere . Den første kaldes non -bevidste inkompetence. Væsentlige, betyder det, at du ikke ved, du kan ikke gøre noget, fordi du aldrig har prøvet det. Med andre ord , er du ikke klar over, at du ikke kan gøre det.
Bevidst inkompetence

anden fase af læring kaldes bevidst inkompetence. Du nå dette stadium , når du har prøvet noget - for eksempel en pullup - og indse, at du ikke fysisk eller psykisk kan gøre det. På dette punkt, du forstår, at du endnu ikke er i stand til at udfylde en pullup . Du er nødt til at øve igen og igen og anvende korrektioner til at videregive denne fase. Ifølge en undersøgelse foretaget af Nature Publishing Group , du bliver mere effektive til at rette fejltagelser , som du lærer . Du kan også blive mere effektive ved at vælge nye strategier ved at indse, at hvad du har prøvet ikke fungerer .
Bevidst Kompetence

tredje fase af læring er bevidst kompetence. Ifølge Wilke , dette er den sværeste scene at overvinde. Når du har nået bevidst kompetence , har du lært , hvordan man gør noget, men skal gøre en bevidst indsats for at gøre det med succes. For eksempel har du endelig mestrer en pullup , men du kan ikke fuldføre det, medmindre du tænke grundigt igennem hvert trin. At flytte fra bevidst kompetence til næste trin , skal du øve pullup igen og igen , indtil hele bevægelsen føles naturligt , snarere end tvang .
Ikke- Conscious Kompetence
< p> Endelig er den sidste fase af at lære en øvelse kaldes ikke- bevidste kompetence. Ved dette punkt , har du praktiseret dine bevægelser så mange gange, at det kommer naturligt til dig . Du behøver ikke engang at tænke over det. En anden måde at beskrive ikke- bevidste kompetence ville være " autopilot ". Wilke forklarer, at du er i stand til at nå dette stadium på grund af hvad der er kendt som muskel hukommelse . Når du har gjort noget, mange gange før, din krop sender ubevidste signaler til din hjerne, der giver dig mulighed for at fuldføre flytningen uden at tænke.
Hoteltilbud
[Er Practice lave perfekte i Motion: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032211.html ]