Hvordan at gå på et løbebånd på en skråning

Løb på et løbebånd kan brænde en masse kalorier , men det kan være en vanskelig øvelse for folk, der har knæ eller fælles problemer eller ikke kan gøre høje effekt øvelser . En lavere indstilling indvirkning går på løbebåndet på en skråning . I virkeligheden , gå på en skråning på løbebåndet, som efterligner gå op ad bakke , kan brænde en stor mængde kalorier , hvis det gøres på en høj intensitet . Du kan være i stand til at høste alle de kardiovaskulære fordele , du ville få fra jogging . Ting du skal
Komfortabel træning sko
Vis mere Instruktioner
1

Stå på løbebåndet med dine ben på hver side af walking bælte. Tænd for maskinen , og sørg for det er på den laveste hældning ( flade) .
2

Vælg en lav hældning (under fem) og en lav hastighed ( under tre ) for at begynde din træning. Bo på denne intensitet i fem til 10 minutter. Må ikke holde på løbebåndet arme. Under denne warm-up , langsomt dine muskler bliver mere smidig , og din puls langsomt øges .
3

langsomt øge hældning kvalitet og hastighed. Øge intensiteten kun til et niveau, hvor du er i stand til at gå uden at holde på løbebåndet arme. Holde på løbebåndet arme nedsætter intensiteten af ​​motion samt mængden af ​​kalorier du forbrænder .
4

Læn dig forover og øge din skridtlængde , så du er i stand til at holde trit med tempoet i løbebånd. Pump dine arme for mere momentum. Fortsæt med at gå i dette tempo , indtil du er klar til at afslutte din træning .
5

Langsomt sænke hældning bedømmelse ( under fem) og hastigheden på løbebåndet (under tre) og fortsætte med at gå på løbebåndet i fem til 10 minutter. Denne langsommere tempo giver din puls til gradvist at falde, og vende tilbage til normal .
6

forsigtigt strække dine muskler , især dine lavere kroppens muskler . Gåture på en skråning holder dine posteriore benmusklerne forkortes i en længere periode. Strækker disse muskler hjælper langstrakt og slappe af dem , forbedre din restitutionstid og holde dig skade-fri .
Hoteltilbud
[Hvordan at gå på et løbebånd på en skråning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003006989.html ]