Sådan Maksimer en Gåture Workout

Walking er en god træning , at de fleste mennesker kan gøre. Måske du ønsker at udfordre dig selv og gøre gå mere svært? Måske du ikke ønsker det at være sværere , men du ønsker at få mere ud af din træning hver gang du rammer fortovet. Du kan altid få mere ud af dig træning og da gå inkorporerer alle muskler , dette udøve den perfekte udfordring. Ting du skal
ankel vægte
håndled vægte
gode tennissko
løbebånd myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Start din dag med din normal gåtur. Men i stedet for at gå som normale prøve power walking . Sving armene på en overdreven måde , som du rask flytte dine ben. Hvad adskiller power walking fra jogging er, at med magt walking én fod er altid på jorden. Power walk dagligt.
2

Har en klatring eller bølgende bakker walking motion på løbebåndet . Dette vil give en vanskelig træning , at ændringer i tempo , styrke og dygtighed. Det er beregnet til at efterligne bestige et bjerg eller bakke . Denne type af walking træning vil ikke kun arbejde dine kalve , men dine lår og endda hofter. Sørg for at du sturdy tennissko og holde dine fødder fladt på løbebåndet på alle tidspunkter.

3

Wrap ankel vægte omkring dine ankler og bære hele dagen lang for at maksimere din daglige gang. Så hvis du gerne vil , wrap håndled vægte omkring dine håndled til din walking træning. Dette vil øge sværhedsgraden og tvinge dig til at arbejde hårdere med hvert skridt. I første omgang kan det gøre dine håndled og ankler ømme , men det er bare den periode justering og så tingene bliver nemmere. Når du går rundt prøve at have dine fødder gå gennem tå bolden hæl metode. Som din fod kommer ned har din tå opfylde jorden først så lad din fod langsomt glide ned til bolden og endelig hælen. Det aflaster dine knæ og ankler.
4

Sæt mål og forsøge at øge din tid eller distance gik hver dag eller uge . Brug yoga vejrtrækning teknikker langsomme, dybe vejrtrækninger , mens du går til at hjælpe din krop håndtere stress af motion. Skub dig selv, men ikke for hårdt , fordi du vil blive over- udmattet og kan skade dig selv i processen.
Hoteltilbud
[Sådan Maksimer en Gåture Workout: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022467.html ]