Running Workout Guide til at tabe flere kalorier

Løb er en aktivitet , der engagerer praktisk hele din krop , hvilket gør det en fantastisk måde at hjælpe dig med at kaste pounds. Men bare fordi du kører betyder ikke, du vil helt sikkert tabe sig. Ud over at spise godt , er du nødt til at engagere sig i intens træning . Maksimere din kalorie brænde ved at inkludere avancerede teknikker. Split det op

Nogle undersøgelser tyder på, at to korte træning kan være bedre end en længere session, når det kommer til vægttab . En undersøgelse offentliggjort i " British Journal of Sports Medicine " fundet , at udfører to 25 minutter kørsler resulterede i en højere kalorieindhold brænde end en 50 minutters kørsel. Dette skyldtes det højere niveau af motion afterburn , eller overskydende post-øvelse iltforbrug, hvilket er en periode med forhøjet kalorieindhold brænding efter træningspas .
Interval Training

Interval træning er en øvelse metode, der kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier ved at øge intensiteten af ​​dine løbende træning. Interval træning omfatter handlinger all-out sprints i løbet af din træning , adskilt af langsommere perioder med opsving. Som MayoClinic.com forklarer , interval træning hjælper dig med at forbrænde kalorier i et hurtigere tempo , hvilket gør det en effektiv drift træning for vægttab.
Hill Training

Hvis du kører udenfor , så prøv at indarbejde bakker ind i din løberute , og hvis du kører på et løbebånd , gøre brug af den skrå indstilling. Din krop har til at arbejde hårdere for at drive dig op bakker, hvilket resulterer i ekstra kalorieforbrænding . Løb bakker kan også hjælpe dig med at opbygge muskler , hvilket øger dit stofskifte, så du forbrænder flere kalorier , selv i hvile.
Kombination Træning

kører alene kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier , men du kan gøre dine kørende træning endnu mere effektiv, hvis du indarbejde andre aktiviteter. Forskning tyder på, at kombinationen af resistens træning og løb kan være særligt effektive. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet " BMC Public Health, " træning, der kombinerer styrketræning og kører ikke kun forbrænder flere kalorier og fremme mere vægttab end at køre alene, men kombinationen forbedrer også fedttab og hjerte-kar- sundhed.


[Running Workout Guide til at tabe flere kalorier: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006411.html ]