Sådan Gør dødløft på en Bowflex

døde elevatorer udvikle din samlede styrke . Specifikke målrettede muskelgrupper døde elevatorer inkludere dine glutes , ryg og ben. De udvikler også din core stabilitet og forbedre din evne til at greb. Du kan udføre døde elevatorer på Bowflex øvelse maskine ved at sætte den op korrekt med den ønskede vægt . Dit Bowflex hjem gym omfatter alle de nødvendige komponenter . Instruktioner
1

Opsæt din Bowflex for døde elevatorer . Slut lav trisse til el- stænger ved hjælp af de klip , der er knyttet til remskiverne . Bagefter slutte lige bar den lave remskive ved hjælp af klip på enden af ​​den lige bar .
2

Indstil vægt. Du bør starte på en lav vægt til at lære proceduren på en sikker måde . Generelt 100 vil være et godt udgangspunkt. Du ønsker måske at begynde ved 50 pounds, hvis du føler dig mere komfortabel med.
3

Bøj ned og fast greb den lige bar med begge hænder. Hold hænderne omkring skulder - bredde fra hinanden. Hold ryggen lige som du rette dine ben . Du vil ende op i en oprejst stilling med hele din krop danner en lige linje , og dine hænder stadig fast gribende straight bar .
4

Vende bevægelse. Bøj dine knæ og holder din ryg lige . Når du har tilbage til positionen af den lige bar på jorden med knæene bøjet , kan du fortsætte øvelsen ved udretning dine ben og stå oprejst igen. Det antal gange, du gentager dette vil variere baseret på din kondition. Du bør starte med omkring otte gentagelser.
Hoteltilbud
[Sådan Gør dødløft på en Bowflex: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003032048.html ]