Hvad skal man gøre for en Pulled Hamstring

? En trukket forstrækning skade kan variere fra mildt ubehag til alvorlige strukturelle skader , der kræver øjeblikkelig lægehjælp . For hovedparten af ​​forstrækning trækker , nøglen til effektiv behandling er at tage skridt til straks at forhindre overdreven hævelse og sikre fuldstændig inddrivelse . ICE

Det første skridt for alle trak hamstrings er standarden for trukket muskler , tunge blodudtrædninger og de fleste andre sportsgrene - relaterede skader : ICE Forkortelsen står for Ice, Compression og Elevation. Anvend is til benskade øjeblikkeligt og bruge en kompression bandage eller en tæt pakket klud bandage sikret med atletisk tape og løfte benet. Alle disse skridt vil reducere blodgennemstrømningen og overdreven hævelse i umiddelbart efter skaden
Rest

For nogle mennesker , det andet trin - . Hvile - er et oplagt og naturligt valg. Den forstrækning gør ondt at bruge, så nogle mennesker bare ikke bruge det. Men for mange atleter, især dem med en høj smerte tolerance eller en Amped -up konkurrence drev, hvile er ensbetydende med at holde op. Ikke desto mindre hviler skaden er den bedste fremgangsmåde . Fortsat brug og stress de beskadigede muskler kan resultere i yderligere skade og hæmme helingsprocessen.
Udstrækning , Exercise , Heat

fuld anstrengelse aktivitet kan være skadelige , nogle stretching er nyttigt. Det er især vigtigt at strække forstrækning så meget som du kan uden smerter. Gradvis strækning og begrænset , langsom øvelse vil strække fibrene i den helbredende muskler og holde vævet i den korrekte position . Efter 24 til 48 timer, kan når hævelsen er aftaget til en vis grad , opvarmning af skadede område hjælpe din fleksibilitet samt .
Massage og anden behandling

Professionel massage behandlere kan massere sårede områder for at sikre , at musklen er placeret korrekt i hele helingsprocessen. Massere reducerer også kollagen oprustning og reducerer risikoen for arvæv akkumulation.
Hoteltilbud
[Hvad skal man gøre for en Pulled Hamstring: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003022076.html ]