Hvordan man gør en alternativ knæløft i trin aerobic

Suppleanten knæløft er en simpel bevægelse , der anvendes i trin aerobic. Det hjælper til at tone balder og ben og kan bruges i en rutine til virkelig at hæve din puls . Da quadriceps muskler er den største i kroppen, når du tilføjer en knæløft til din aerobe rutine det hjælper dig at komme ind i dit mål hjertefrekvens hurtigere , hvilket igen forbrænder flere kalorier. Instruktioner
1

Stå ret op foran trin . Du kan gøre denne bevægelse fra forsiden eller den side .
2

Træd op på skridt med højre fod . Sørg for at du placerer dit fulde foden på trinet. Undgå blot at træde på med fodballen eller kommer op på tæerne.
3

Løft dit venstre knæ op til brysthøjde. Du er nu står på trin på højre fod med venstre knæ løftes.
4

Med kontrol , skal du placere den venstre fod tilbage på jorden og trin ned med højre fod , så du står på jorden med begge fødder. Din venstre fod må ikke røre skridt overhovedet.
5

Træd op med venstre fod fladt på trin. Hæv dit højre knæ til brysthøjde og derefter placere det tilbage på gulvet. Trin hele vejen ned med venstre fod .
6

Suppleant frem og tilbage mellem at løfte højre og venstre knæ.
7.

Du kan gøre denne bevægelse mere aerob af tilsætning af en fremdrift. Træd op med den højre fod. Som du løfter venstre knæ , hop op og ned bare én gang på skridt på din højre fod. Derefter trin hele vejen ned . Gentag på den anden side.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en alternativ knæløft i trin aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobic/1003006739.html ]