Hvordan man gør squats i trin aerobic

Det skridt aerobe squat, en moderat vanskelig øvelse at udføre, inkorporerer fordelene ved kardiovaskulær udholdenhed og sammensatte muskel rekruttering. Tilføjelsen af ​​aerobic squat til din motion rutine vil også øge vifte af bevægelse og fleksibilitet , der vil give dig mulighed for at udføre mere komplicerede aerobe sekvenser. Bevar en forhøjet hjertefrekvens at forbrænde kalorier . Jo hurtigere du udfører denne øvelse , jo bedre. Ting du skal
Step aerobics platform myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Lær den korrekte squat teknik , før du forsøger at indarbejde skridt aerobe squat ind i din motion rutine . Praksis foran et spejl eller videobånd dig selv som du udfører bevægelsen. Ret eventuelle fejl i din teknik .
2

Hold ryggen let buet og din gluteus maximus stramt for varigheden af bevægelsen.
3

Indsæt trin aerobic squat ind i din rutine på en sekvens , der tillader begge dine fødder til at være solidt plantet på gulvet.
4

Placer dine fødder skulder - bredde fra hinanden. Sænk din krop og vende tilbage til fuld udvidelse tre gange . Hold en lille hoppe på det laveste punkt i bevægelse og undgå forsinkelser i bevægelse .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør squats i trin aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobic/1003006745.html ]