Sådan Skum Roll Your Back

Skummet rulle er et stykke udstyr, der kan bruges til at rulle ud knob i dine muskler. Denne proces kaldes også selv myofacial frigivelse . Ved at rulle skum rulle over din ryg muskler , kan du finde og frigive knob. Instruktioner
1

Lig på en skum rulle med valsen placeret lodret under din ryg.
2

Rul skum rulle til højre og venstre på tværs af din rygsøjle , pas på ikke at lægge for meget pres på rygsøjlen.
3

Stop, når du føler smerte. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder .
4

Fortsæt med at rulle, indtil du finder en anden knude . Hold denne stilling i 30 til 60 sekunder .
5

Roll langs hele ryggen , rammer positioner mere end én gang, hvis nødvendigt for at lindre smerter.


[Sådan Skum Roll Your Back: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032807.html ]

Fitness Motion Tips
  1. Hvordan man gør en elefant Motion
  2. Sådan Ret øvre del af ryggen
  3. Hvordan man gør en Back Fall i Judo
  4. Sådan Slip Stress Ved hjælp af en Engangsskumgummirulle
  5. Sådan Ikke Arch ryggen på en Handstand
  6. Sådan Arch din ryg mens du gør en Back Handspring
  7. Sådan Design din egen Foam Finger
  8. Sådan gendannes Curve i en hals Foam Roller
Strækker
  1. Sådan Gør dine egne Ab Straps
  2. Sådan bruges en Foam Roller for Hip
  3. Sådan bruges en Roll under knæene
  4. Hvordan man opbygger en Bench at strække din Tilbage
  5. Sådan Forøg din Back Squat
  6. Hvordan at bygge dine egne kølere
  7. Sådan Vedhæft din Champro Neck Roll
  8. Sådan får du din Jern Swing Tilbage
Strækker