Hvordan til behandling af smerter fra skinnebenssmerter

Skinnebenssmerter er en midlertidig tilstand, hvor musklerne omkring skinnebenet knogler er betændt og øm. Denne betingelse er normalt forårsaget af anstrengelse såsom løb . Selvom skinnebenssmerter er smertefulde, er let at behandle dem, og kan gøres på home.Things du har brug
Anti- inflammatoriske medicin
Belt Salg Ice
Aktuel smertestillende medicin
Show flere Instruktioner
1

tage anti- inflammatoriske medicin . Ibuprofen og naproxen er begge fremragende valg. Tag medicin som angivet på flasken. Fordi dine muskler er betændt , vil medicin bidrage til at mindske smerter fra dine skinnebenssmerter .
2

Stræk de ramte muskler, der er årsag til shin splint smerter. Siddende på gulvet med benene forlænget foran dig , trække tæerne mod dit knæ . Hvis du ikke kan nå dine tæer , sætte et bælte eller rem rundt kugler af dine fødder og træk bæltet mod dig , trække tæerne mod dine knæ.
3

Anvend isposer til dine skinneben. Ice vil reducere hævelse forbundet med skinnebenssmerter . For at undgå aktuel smerte fra isposer , skal du bruge en tynd håndklæde mellem dine ben og isen pack .
4

let massere musklerne , der forårsager din shin splint smerter.
5.

Anvend aktuel muskelsmerter medicin til dine skinnebenssmerter .
6

Løft dine kalve , til at lindre hævelse forbundet med skinnebenssmerter .


[Hvordan til behandling af smerter fra skinnebenssmerter: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032816.html ]