Sådan Øv Splits

Når du gør det splits , du sprede dine ben vinkelret på din torso . For at gøre det splits , er du nødt til at være ganske fleksibel. Det kunststykke fungerer bedst, når benene er spredt mod en flad overflade. Mens nogle mennesker er naturligvis mere fleksible end andre , kan du forbedre din fleksibilitet med almindelig praksis. Øv splits dagligt for at se forbedringer. Hvis du endnu ikke kan fuldføre splits , vil du opdage at du kan sprede dine ben en smule længere hver day.Things du har brug
Komfortabel beklædning
Vis Flere Instruktioner
1

Varm op dine muskler ved at gå, jogge eller udfører en anden motionsture. Hvis du ikke ordentligt varme op , inden du forsøger splits kan du såre dig selv .
2

Vælg hvilket ben vil være i front. De fleste mennesker har mere fleksibilitet på den ene side.
3

Placer den ene fod frem , og den anden bag dig.
4

Skub dine fødder længere væk. Du vil langsomt tomme ned mod gulvet .
5

Brug dine arme til at stabilisere din krop, som du kommer tættere på gulvet. Dine hænder skal placeres på gulvet for støtte.
6

Stop glidende , når du føler ubehag i benene. Må ikke fortsætte, hvis du føler smerte . Hvis du gør, kan du trække en muskel.
7.

Bliv i splits stilling i et par minutter. Dette vil hjælpe dine muskler til at blive vant til stillingen.
8

Øv splits hver dag. Du vil opdage at du er i stand til at komme tættere på fuld splits hver gang du praksis .
Hoteltilbud
[Sådan Øv Splits: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032828.html ]