Sådan Gør To Person Assisted Skulder Strækker

Alle behov og en god strækning , især i den ofte sammenkrøllet skulder området . En korrekt strækning kan blive endnu bedre , når du gør to personer bistået skulder strækninger. To person, bistået skulder strækninger er gode måder at maksimere strække dine deltoids og halsområdet , vigtige muskler til at holde fleksibel for korrekt kropsholdning og agility.Things du har brug
Partner
Bænk
Show flere Instruktioner
1

Sid på en bænk med armene bag hovedet ryg lige og hovedet direkte over din rygsøjle. Ingen ludende .
2

Placer dine håndflader bag dit hoved , som hvis du ligger på ryggen i solen, med albuerne bøjet og stikker ud parallel til dine ører. Inhale og tryk albuerne tilbage , udånder og flytte albuerne fremad. Gentag flere gange for at løsne dine skuldre.
3

Har din partner stå bag dig og forstå dine albuer , når du har varmet op og forsigtigt flytte dem bag dig. Læn tilbage i din partner, som hun blidt trækker på din skulder , indtil de er den maksimale kapacitet . Hold et par sekunder derefter forsigtigt slip . Skifte positioner og gentag med din partner sidder på bænken.
4

Lig på maven og løft dine arme lige ud foran dig . Tag dem så højt som de kan gå bag din ryg og samtidig holde dem lige. Inhale og stræk armene op , udånder og bringe armene ned til gulvet. Gentag flere gange for at løsne op .
5

Har din partner stå ved dit hoved og gribe dine arme , som du flytter dem ind i den opadgående position . Din partner skal hjælpe guide dine arme så langt tilbage som de kan nå uden smerter. Hold dit bryst på gulvet og armene lige hele strækningen . Hold et par sekunder på den mest ekstreme punkt derefter forsigtigt slip armene tilbage til gulvet. Switch partner positioner og gentag.
Hoteltilbud
[Sådan Gør To Person Assisted Skulder Strækker: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032842.html ]