Hvordan kan man øge Fleksibilitet

At have en fleksibel krop er ikke bare om at få dybere ind i din yoga flytter eller røre dine tæer med lethed , er det en fantastisk måde at beskytte din krop. Øget fleksibilitet reducerer presset på leddene , forebygger muskelsmerter , øger motion udholdenhed og bare gør du føler dig bedre i almindelighed. Instruktioner
1

Varm op i 10 eller 20 minutter med cardio øvelse , før du begynder at strække . Strækker uden opvarmning ikke kun fremmer skade , det har også meget lidt gavn og vil ikke hjælpe dig til at øge fleksibiliteten.
2

Øv din strækninger første ting om morgenen efter varme op når det er muligt . De tidlige morgentimer er , når musklerne i kroppen er mest modtagelig for at ændre . Derudover vil en strækning i morgen hjælpe dig til at føle dig godt hele dagen lang.
3

Brug proprioceptive Neuromuskulær Facilitering eller pnf , en simpel teknik , som hjælper til at narre musklerne til at øge fleksibiliteten forsigtigt. Nå ind i et stræk og hold i 6 til 8 sekunder, og derefter , uden at løfte ud af strækningen , aktivt kontrakt musklen du strækker . Hold sammentrækning for 2 til 4 sekunder og slip derefter .
4

arbejde inden for dit fysiske grænser , da det tager tid og engagement til at øge din fleksibilitet . Erkend, at nogle dage vil du være i stand til at strække længere end andre , så aldrig skubbe ud over smerte , selvom du strakte yderligere i går . Mens nogle strækninger kan føle sig utilpas , når ubehag bliver smertefuldt , er du strækker for langt og øge din risiko for skader.
5

Drik masser af vand og spise en sund kost for at holde dine muskler fri af overskydende toksiner og hjælper øge fleksibiliteten. Masser af frugt og grøntsager samtidig reducere emballerede fødevarer , fedt og sukker vil vise store resultater, når stretching. Derudover tilføjer flere basiske fødevarer til din kost nedsætter surhedsgraden i musklerne og hjælper med til at lindre spændinger , som igen hastigheder forbedring i fleksibilitet .
Hoteltilbud
[Hvordan kan man øge Fleksibilitet: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032848.html ]