Yoga stillinger til fuger

Fuger er de områder i din krop, hvor knogle møder knogle , så den frie bevægelighed. De vigtigste led i kroppen er hofter, skuldre , albuer, knæ og ankler . Når dine samlinger er ikke stresset, de degenerere . Hvis leddene overbelastes , de forværres . En yoga rutine med en kombination af stillinger vil både stress og strække leddene på en sund måde . Synovialvæske

led er fyldt med ledvæske , der bringer næringsstoffer og ilt til brusk mellem leddene , så glat , smertefri bevægelse. Selvom yogastillinger ikke producerer ledvæske , de hjælpe med at flytte det rundt i kroppen, holder dig smidig . Kroppen gør producere overskydende ledvæske når skade eller stamme har fundet sted , hvilket resulterer i hævelse. Eksperter på " Yoga Journal " rådgive praktiserende læger til at være på vagt over for fælles smerter, der opstår i løbet af en yogastilling at undgå at forårsage yderligere skader på et betændt eller hævede led .
Hofter

hofterne hjælpe med at opretholde balance og støtte i din krop , der forbinder til både din ryg og dine ben. Hold dine hofter smidig ved at vælge flere yogastillinger med fokus på åbning og strække hofteleddene. Bound Vinkel , Cow Face , Trekant , brand Log og Happy Baby positurer vil strække og styrke hofteleddene. Variationer over en siddende twist , herunder Marichi positur , Bharadvaja twist eller Halvdelen Lord of the Fishes udgøre , stræk skuldre og ryg samtidig strækker hofterne.

Knæ og ankler

knæleddene støtte lårbenet , slutter det med skinnebenet , mens anklerne forbinde fødderne til benene. Mange stående yogastillinger styrke knæ-og ankelled ved at tilskynde benet leddene til at bære en del af kroppens vægt. Stående poses omfatter udvidet Hånd-til - Big- Toe udgøre , Udvidet Triangle positur, Half Moon udgøre og storetåen udgør. Mountain positur fokuserer på korrekt tilpasning af hele kroppen, undervisning du at udføre alle de arbejdsstillinger sikkert. Siddestillinger , der strækker knæleddet omfatter Pigeon udgøre , liggende Hero, Liggende storetå og Lotus udgør.

Skuldre og albuer

Skulderleddet forbinder armen til overkroppen , medens albuen forbinder overarmen med underarmen. Styrkelse af din skulder og albueled sætter dig på lavere risiko for dislokation, stammer eller skader. Strækker dine skuldre lindrer spændinger og stress , der ofte bæres i nakke, øvre ryg og skulder området . Alle yogastillinger efterspørgslen holde dine skuldre trukket ned og tilbage at tilskynde til korrekt justering og kropsholdning af kroppen. Specifikke yogastillinger vil også fokusere på at åbne og styrke skulder og albueled , herunder Cat- Cow positur, Dolphin, Eagle, Plank , Camel og Bow udgør.
Hoteltilbud
[Yoga stillinger til fuger: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003007320.html ]