Sådan får du bedre på en One Handed Handstand

Praksis er den bedste måde at blive bedre til at gøre en håndstand . Vellykket praksis vil hjælpe dig med at undgå skader og hold stillingen i mere end tre eller fire sekunder. Balancing hovedet på den ene side er bedst praktiseres , efter at du har styr på stunt med to hænder. Hver gang du øve en én hånd håndstand , dine skuldre , arme, håndled og fingre bliver stærkere og bedre rustet til at gøre det again.Things du har brug
Blocks
Wall myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Kick eller gedde i en håndstand på væggen. Placér dig, så din ryg er mod muren , når du er på hovedet . Grip gulvet aggressivt med fingrene. Tryk ned med hånden så hårdt, at dine negle bliver hvide og dine midterste knoer løft . Klo jorden. " Den ene arm Handstand Erfaringer fra en kinesisk Acrobat " siger gribende gulvet på denne måde skaber tre balance punkter på hånden - The Palm, første kno og fingerspidser. Det er bedre end en flad hånd på jorden , som skaber blot to balance punkter - palmer og fingre. Stærke fingre er en vigtig komponent til at opretholde balancen på én hånd.
2

Flyt ind håndstand splits. Fra din to hånds håndstand , udvide dine ben sideværts . Aktiver dine fødder og vedligeholde lige ben . Fortsæt med at dyrke stabilitet gennem bækkenet og dybt i kernen. I en nylig " Yoga International" artiklen , yoga instruktør Mark Stephens foreslog at skabe en følelse af at trække energi til midterlinjen . Dit udvidede ben vil bidrage til at skabe balance , når du flytter til en hånd.
3

Begynd at flytte langsomt på én hånd. Tryk fast på fingrene og hånd, du har til hensigt at balancere på og begynde at løfte den modsatte hånd. Fortsæt med at rører løftede hånds fingre på gulvet, indtil du føler dig godt afbalanceret gennem din udvidede fødder , bækken , bryst, hoved og hånd. Fortsæt med at udvide med styrke gennem hver lemmer for at stabilisere kernen. Balance i denne stilling, så længe du kan og derefter skifte hænder hvile i mellem som du finder nødvendigt.
Hoteltilbud
[Sådan får du bedre på en One Handed Handstand: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032909.html ]