Daglige Krav til Motion

Ifølge National Heart, Lung og Blood Institute , "At være overvægtige eller fede , er ikke et kosmetisk problem . Disse betingelser væsentligt øge risikoen for andre sundhedsmæssige problemer. "Når det kommer til at reducere din risiko for sygdom , er du nødt til at tilføje øvelse til din daglige rutine. Den tid brugt på at træne betyder mere for dit helbred end udøvelsen du udfører, men du er nødt til at sikre sundheden for dit hjerte-kar -systemet , muskler og knogler . Børn

børn og teenagere bør få mindst en times fysisk aktivitet hver dag, Centers for Disease Control og Forebyggelse rådgiver . Steer børn mod at arbejde på deres kardiovaskulære system med aerob aktivitet i 180 minutter om ugen . Dette kan omfatte løb, ridning en cykel eller ved hjælp af en scooter , og bør være de fleste af deres daglige motion . Børn har også brug for at styrke deres muskler ved hjælp af pushups , chinups og gymnastik . Glem ikke at smide i knogle - styrke øvelser som at hoppe reb eller kører .