Zumba Fitness Versus P90X

Zumba og P90X er to meget forskellige træningsprogrammer . Et brands selv som en sjov måde at træne med dans og latin musik , mens den anden er som en høj intensitet træning, der udfordrer brugere til at " bringe det !" Begge programmer har fitness fordele , men du bliver nødt til at beslutte, som passer bedst til dine behov og evner. Træning

Zumba er en dance- inspireret , cardio -intensive træningsprogram. Den træning er beregnet til at være sjovt og er sat til latin musik. P90X , på den anden side , har både cardio og styrke-træning rutiner. Snarere end dans fokuseret , er cardio træning er inspireret af kampsport og plyometrics . Mens det oprindelige Zumba programmet ikke involverer styrketræning, nogle variationer af programmet indarbejde dette aspekt i træning . For eksempel Zumba Toning inkorporerer let styrketræning og Zumba i Circuit er et kredsløb - træning rutine , som navnet antyder.
Format

P90X er primært kendt som en derhjemme træningsprogram. Den træning er tilgængelige på DVD'er , du kan bruge i komfort i dit eget hjem. Zumba , på den anden side , er bedre kendt som en klasse, der er tilgængelig på fitnesscentre . Begge programmer er dog tilgængelige i andre formater . Der er fitness -baserede P90X klasser, du kan tage , og Zumba er også tilgængelig som en dvd . Det kan endda udføres som en video spil til Xbox , PlayStation og Nintendo Wii spilsystemer .

Kalorier

antallet af kalorier du forbrænder med nogen træning vil variere afhængigt af din vægt og intensiteten på , som du udfører det , men ifølge Zumba "Store kalorieindhold Drive " gennemsnit en times klasse vil brænde 750 kalorier. Forskning udført af den amerikanske Rådet om øvelse fandt, at kalorieindhold brænde varierer mellem P90X træning. Undersøgelsen fandt, at de " bryst, skuldre og triceps " rutine brændte færrest kalorier , på 378 i gennemsnit, mens de " Plyometrics " træning brændte mest på et gennemsnit på 631 .
Fitness Level

Ifølge Shape Magazine , Zumba er egnet for folk i alle fitness niveauer . Zumba træning giver dig mulighed for at udøve på det ønskede intensitetsniveau , baseret på din evne. P90X er dog ikke designet til alle. Ifølge " P90X Fitness Guide" programmet er en ekstrem program for folk, der allerede er i ordentlig form. Vejledningen anbefaler, at du kun forsøge programmet, hvis du med held kan passere fitness-test indgår i vejledningen. Før du starter enten program , bør du konsultere en læge for at se om det er rigtigt for dig.
Hoteltilbud
[Zumba Fitness Versus P90X: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031830.html ]