Non- Impact Cardio for Belly & Back Fat

Hvis du er ivrig efter at brænde off din ryg og mave fedt, men du har ledsmerter og kan ikke opretholde selv skånsomme cardio øvelser , dine træningsdata muligheder er begrænsede. Det er ikke umuligt , men at brænde de kalorier , der er nødvendige for at reducere mængden af ​​fedt på din krop. Ved at tilføje manglende effekt øvelser til din træning regime , vil du ikke behøver at bekymre sig om at opleve smerte . Vand øvelser

Træning i vand er en ideel måde at brænde kalorier til at hjælpe dig med at opnå en slankere krop uden at forårsage smerte til dine led. Vandet fungerer som en pude omkring dig og giver dig mulighed for at nyde smerte-fri øvelse. Svømning er en ideel non -impact træning og slagtilfælde forbrænde kalorier på forskellige satser , ifølge Harvard Medical School. En 185- pund person vil brænde 355 kalorier i løbet af en 30-minutters rygsvømning svømme og 488 kalorier svømme crawl i 30 minutter. Øverste organ vandaerobic har ingen effekt , men undgå lavere kropsbevægelser , da deres lave effekt kan være for meget for dig.
Salg Machine Øvelser

Mange træningsmaskiner kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier uden at skabe en effekt på dine led. Mens et løbebånd tilbyder en lav-effekt træning, maskiner såsom stationær cykel, elliptiske træner og trappe bjergbestiger har ingen effekt , fordi dine fødder forbliver i de udpegede pedaler og ikke røre jorden . En 185- pund person vil brænde 466 kalorier i løbet af en energisk 30-minutters stationær cykel træning, 400 kalorier , mens du bruger den elliptiske træner i 30 minutter og 266 kalorier ved hjælp af Trappemaskinen i en halv time .

Spot Reduktion

Selvom vand - og maskin -baserede øvelser kan hjælpe dig med at brænde tilbage og mave fedt , skal du ikke forvente at kun tabe fedt på disse områder. Ingen motion kan målrette fedt på en bestemt del af din krop. Dette koncept kaldes reduktion stedet og er en udbredt myte i vægttab samfund . Langvarig øvelse kan føre til den samlede fedt tab , dog, og gennem dedikation til din træning regime , vil du opdage din mave fedt , ryg fedt og andre fede områder faldende i størrelse.
Oprettelse af din træning

udelukkende at fokusere på én type motion virker for nogle mennesker , men ved at variere din træning , du er mindre tilbøjelige til at opleve workout kedsomhed. Fyld din træning regime med så mange ikke- impact cardio øvelser som muligt. For eksempel svømme på mandage, onsdage og fredage og bruge motion maskiner på tirsdage, torsdage og lørdage. Du kan endda justere din træning inden for en given øvelse . Til svømning , så prøv en kombination af lange udholdenhed svømmer i et moderat tempo, og korte byger af kraftig svømning.
Hoteltilbud
[Non- Impact Cardio for Belly & Back Fat: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005630.html ]