Cardio & Vægttab

Vægttab og hjerte-kar- motion går hånd i hånd . Mens der er mange alternativer til at tabe vægt, cardio giver en stikkontakt til at forbedre den fysiske sundhed og brænde masser af kalorier på samme tid . Indarbejdelsen af et sammenhængende cardio program er et skridt mod en sundere livsstil. Vægttab
p Der er en matematisk ligning til vægttab. A 1 -pund tab stammer fra 3.500 forbrændte kalorier. Det betyder, at du skal forbrænde 3.500 flere kalorier , end hvad der forbruges til at tabe 1 fuld pund . Det er ikke sundt at simpelthen ikke spise. Et opnåeligt mål er at tabe 1-2 pounds per uge. Dette er en sats for tab , der kan fastholdes over en periode af tid til at nå dit mål vægt. Forsøger at tabe for meget for hurtigt kan resultere i helbredsproblemer eller føre til at holde op , når der ikke er opnået resultater med det samme. Effektiv vægttab sker med en sund kost og konsekvent træningsprogram.
Hvad er Cardio

Cardio er vedvarende aktivitet, der hæver din puls i løbet af en bestemt periode . Generelt er det en lav modstand øvelse program, der giver dig mulighed for at opretholde denne forhøjede puls.

Fordele ved Cardio

Cardio har mange fordele. En regelmæssig program vil give din krop til at forbrænde mange kalorier med hvert træningspas . Med konsistens, vil kroppens stofskifte også stige. Det betyder, at din krop vil være i stand forbrænde kalorier på en højere sats , selv når det ikke er aktiv . Cardio kan være en hjælp til at reducere blodtryk og kolesteroltal så godt. Hjertet er nok den vigtigste muskel i kroppen , da det holder dit blod flyder . Hjerte-kar- øvelse er, hvordan du styrke den. Du kan også drage fordel af bedre søvn , og din krop vil blive bedre rustet til at bekæmpe off sygdom .
[Cardio & Vægttab: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005732.html ]