Sådan kører til muskelvækst

Løb og muskelvækst normalt ikke komplementære sysler. For at øge bulk, skal du " overbevise " kroppen, at det kræver flere muskler til at udføre jobbet. Når du kører , flere muskler faktisk gør processen mere vanskelig. Det kræver mere energi at flytte en person med mere kropsvægt ( muskel) . Men med de rette tweaks til din kører planen, kan du stimulere nogle muskelvækst - eller i det mindste ikke hindre dine muskel - bygning indsats . Instruktioner
Løb og muskelvækst
1

Gør anaerob kører, såsom kort varighed sprint . Gør otte til 10 sæt af 50 - til 100 -meter sprints for en udfordrende træning. Overvej fysik af sprintere og langdistanceløbere : langdistanceløbere normalt er temmelig blottet for muskelmasse, men sprinterne er slank og muskuløs . Høj intensitet kører hjælper med at opbygge eller bevare muskler.
2

Gør kortere varighed kørsler. Begræns dine cardio træning til 20 til 30 minutter for at køre to eller tre gange om ugen.
3

altid forblive næring mens du kører, og forbruge ekstra kalorier for at kompensere for den mængde brændt. Har en sports drink på hånden for at holde din krop primet med glukose til hurtig energi, så din krop ikke nedbryder muskler. Efter din træning, offset forbrændte kalorier ved at indtage masser af magert protein , frisk frugt og grøntsager. Muskelvækst afhængig et overskud af kalorier .
Hoteltilbud
[Sådan kører til muskelvækst: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005769.html ]