Hvilket forbrænder flere kalorier , gå eller Vand aerobic

? Generelt , walking forbrændinger omkring så mange kalorier som vand aerobic. Men den nøjagtige mængde kalorier , du vil brænde udøve afhænger af din kropsvægt, workout intensitet og varigheden af ​​din træning. 2008 Fysisk aktivitet Guidelines for Americans foreslår, at alle voksne deltager i 2,5 til fem timer af moderat intensitet aerob motion, såsom at gå eller vandaerobic , hver uge. Vand aerobic
p Hvis du vejer 155 pounds , vil du brænde omkring 298 kalorier , der deltager i vandaerobic i en time , ifølge Harvard Medical School. Jo mere du vejer , jo flere kalorier du forbrænder udfører på samme intensitet og varighed som en mindre person. Mens en 125- pund person vil brænde 240 kalorier i timen , en 185- pund person forbrænder omkring 356 kalorier gør vand aerobic i en time , rapporterer Harvard Medical School.
Gåture

Hvis du går i et tempo på 3,5 miles i timen , vil du brænde omkring det samme antal kalorier , som du ville deltage i vandaerobic . Harvard Medical School rapporterer, at en 125- pund person vil brænde 240 kalorier , en 155- pund person forbrænder 298 kalorier, og en 185- pund person expends 356 kalorier gå i en time i et tempo på 3,5 miles i timen. Men hvis du øge din hastighed til 4 eller 4,5 miles i timen , vil du forbrænde ekstra kalorier .
Bottom Line

både vandre -og vandaerobic er fremragende hjerte-kar- øvelser, der hjælper dig med at forbrænde kalorier og reducere sygdomsrisici. Din øvelse intensitet og varighed afgør din samlede kalorieforbrug . Jo hårdere du presser dig selv , jo flere kalorier du forbrænder , uanset hvilken type motion , du vælger. Selvom walking er en skånsomme motion , vand aerobic er endnu lettere på dine led , hvilket gør det et glimrende valg for overvægtige personer , personer med ledproblemer eller dem komme fra en skade .
Sund vægtkontrol

Gåture eller deltage i vandaerobic i en time de fleste af ugens dage , vil hjælpe dig med at opnå eller opretholde en sund kropsvægt. En gennemgang offentliggjort i en 2009 udgave af " medicin og videnskab i sport og motion " rapporterer, at træning i større mængder end fire timer om ugen er forbundet med et betydeligt vægttab . Hvis du holder dit kalorieindtag konstant , brændende 250 ekstra kalorier om dagen vil hjælpe dig tabe et halvt pund om ugen. Centers for Disease Control og Forebyggelse foreslår at deltage i 60 til 90 minutter af moderat intensitet motion de fleste af ugens dage for at hjælpe med at opretholde et vægttab på lang sigt.
Hoteltilbud
[Hvilket forbrænder flere kalorier , gå eller Vand aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020675.html ]