Sådan Gør din egen Lifting Stone

Løfte sten er blevet brugt til at teste en styrke i hundreder af år . Ophævelsen af store, tunge natursten har været en fælles konkurrence i hele det nordlige Europa, især i Skotland og Island. I moderne konkurrencekraft atletik, specielt fremstillet sfæriske løfte sten , kaldet Atlas sten , der bruges . Atlas sten er baseret på de gamle McGlashen sten fra Skotland. Ophævelse af Atlas sten, hvor fem sten af ​​stigende vægt løftes på forhøjede platforme så hurtigt som muligt , er blevet en grundpille i Strongman competitions.Things du har brug for Salg 3 25 lb poser gips
2 50 -lb . poser Portland cement
2 40 -lb . tasker byggeri sand
Trillebør hoteltilbud 5- gallon spand
Beton obligation strengthener
Half- ark krydsfiner
dropcloth
Oppustelig træningsbold
Målebånd
Hammer
Mejsel
Elektrisk kværn med en wire hjul myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bestem størrelsen af sten , du ønsker at gøre . Stones lavet af Portland cement vil veje omkring 140 £. per kubikfod . Sten med en omkreds på 54 inches vil veje 216 £ . , Og en 56 -tommer omkreds sten vil veje omkring 240 £ . En 58 - tommer runde sten vejer 267 £ . Vil en 60 -tommer sten kommer ind på omkring 295 £ . og en 62-tommer sten skal tjekke ind på 326 £ .
2

Indstil ned dropcloth i din udpegede arbejdsområde og placere den halve ark af krydsfiner på toppen af ​​det .


3

Pump træningsbold beslutsom omkreds og placere den på krydsfinerplade .
4

Bland gips i 5- gallon spand til at lave en støbeform. For at forhindre gips tørrer ud , mens du arbejder med det , bland kun omkring en halv pose gips ad gangen. Når gips har en klæbrig konsistens , liberalt anvende det over hele træningsbold , forlader omkring en 6-tommer hul i toppen af øvelsen bolden. Lad det tørre grundigt .
5.

Luk luften ud af bolden og fjerne det fra gips skimmel . Kontroller formen for eventuelle tynde områder. Påfør mere gips hvis det er nødvendigt i forhold til eventuelle tynde pletter og lad det tørre.
6

Bland en pose byggeri sand med en pose af Portland cement i trillebøren . Føj den konkrete obligation strengthener og hæld det i formen. Tamp cement ned som du fylde formen og overfyld lidt . Dæk toppen med en fugtig klud, og lad hærde i tre til fem dage .
7.

Chip gips i Paris fra stenen med en mejsel og hammer .
8

Chisel eller slibe eventuelle høje punkter , indtil stenen er rund.
hoteltilbud
[Sådan Gør din egen Lifting Stone: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033173.html ]