Sådan at få rippet muskler 4 uger

Jeg har gjort denne træning et par gange og hver gang jeg er færdig med en fantastisk slank krop og rippet abs. Ting du skal
Gym
Bestemmelse myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Oprethold en god kost , er en selvfølge , men skal siges alligevel. Hoteltilbud KAYAK 2

Du vil øge hyppigheden af træningen hver uge . Hver dag vil bestå af 30 reps, lav vægt til 8 core elevatorer. Efter at have gået gennem alle 8 core elevatorer , vil du tage en kort 5 minutters pause og gentag træning cyklus. Overgangen mellem centrale elevatorer skal være 1-2 minutter max.Week 1: 3 dage, 2 cycles.Week 2: 4 dage, 2 cycles.Week 3 : 3 dage, 3 cycles.Week 4: 4 dage, 3 cykler eller . 3 dage, 4 cyklusser
3

workout cyklus er i denne rækkefølge , 30 reps per lift : SquatsBenchCalf RaisesLat PullsAbs - SitupsTricep CurlsDead LiftsBicep Curlsrest 5 minutter og gentag cyklus som angivet per uge .
hoteltilbud
[Sådan at få rippet muskler 4 uger: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003021415.html ]