Hvordan du forbedrer i Spinning klasse

Spinning klasser er en populær vej til fitness succes . Spinning kombinerer udholdenhed forlystelser, sprints , intervaller og bakker til at arbejde kroppen på forskellige måder. Når du har været elev spinding klasser regelmæssigt, kan du føler at du har ramt en skure , da klasserne er ikke så udfordrende som de plejede at være . Instruktioner
1

Tilføj modstand til din cykel. I en spinning klasse , skal din bremseklods altid røre svinghjulet på din cykel . Dette efterligner modstand du støder på en udendørs tur . Altid have modstand på din cykel. Det handler ikke kun øger din kalorieindhold brænde , men også beskytter dig mod skader. Ridning uden modstand kan sætte dine led i fare.
2

Gør dine bakker mere udfordrende. At forbrænde flere kalorier og øge din udfordring , tilføje mere modstand.
3

Bær en pulsmåler under spinning klasse. Det kan nogle gange være svært at bedømme, hvor hårdt du arbejder . En pulsmåler kan hjælpe dig med at sikre at du får mest muligt ud af din klasse. Kortlægge din individuelle puls træningszoner , og sikre, at du holde sig inden for zonerne . Det betyder, at du ikke arbejder ud for ihærdigt eller for let .
4

Drik masser af vand før , under og efter din spinning klasse. Din krop vil ikke arbejde så effektivt , hvis du er dehydreret .
5

Spørg en professionel instruktør til at vurdere din cykel set-up. Forkert sæde eller styr kan påvirke din tur. En ordentlig opsætning sikrer maksimal effekt og en mere effektiv træning.
6

Indarbejd hviledage ind i din spinning tidsplan. Din krop har brug for tid til at komme sig. Når du giver din krop en let dag , vil du ofte opleve, at din næste træning er meget bedre.
Hoteltilbud
[Hvordan du forbedrer i Spinning klasse: https://da.sportsfitness.win/Fitness/spinding/1003006501.html ]