Sådan forhindres fælles Judo Skader

Judo er en fuld kontakt bekæmpe sport , og spillerne må indse , at for at deltage , er der risiko for skader. Brudte fingre, tæer , nedskæringer , blå mærker, forstuvninger og knæ , nakke og skulder skader er alle almindelige. En adskilt skulder sker for alle, der falder og lander på spidsen af ​​deres skulder . En mild skulder adskillelse normalt indebærer en forstuvning af AC , acromioclavicular ledbånd . Du kan undgå en smertefuld situation ved at læse videre for at lære at forebygge almindelige Judo skader. Instruktioner
1

sørg for at gøre de anbefalede warm- up og stræk øvelser . Formålet med og den vigtigste del af opvarmningen er at minimere risikoen for skader. Varme kroppen og blidt og gradvist strække ledbåndene . Aktivering dine muskler , strække og trække dem . Den varme -up bør være metodisk , og dække alle dele af kroppen.
2

Tog og praksis judo sikkert med en professionel instruktør og lære de korrekte teknikker til at udføre manøvrer for at mindske risikoen for skader .
3

Reducer risikoen for skader ved at holde fit. Efteruddannelse såsom gang , løb, cykling, vandreture eller svømning kan passe godt sammen med dit program.
4

Anvend is og ophøje umiddelbart efter skaden i perioder på omkring 10 minutter til og 10 minutter ud for en time eller deromkring , afhængigt af skaden og dens sværhedsgrad.
5

Kvittere aflytning og instruere nye Judo deltagerne grundigt om vigtigheden af ​​at trykke på. Hvis en modstander haner , skal du slippe . Tapping er Judo har anført, kan en fighter "tap out ", eller opgive kampen . Ignorerer aflytning kan resultere i skader.
6

Brug aflytning for at forebygge eller undgå alvorlige skader .
Hoteltilbud
[Sådan forhindres fælles Judo Skader: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Judo/1003000831.html ]