Balance Teknikker til Shaolin Kung Fu

Shaolin Kung Fu, den mest kendte stil af kinesisk kampsport , kræver en kombination af styrke , timing og balance for færdighed i kamp og selvforsvar . Shaolin underviser fem primære stilarter kung fu baseret på flytninger af dyr , i henhold til Shaolin Gung Fu Institute: Tiger, Crane, Snake, Mantis og Drage . Et af de vigtigste færdigheder i enhver Shaolin stil er balance. Der er flere holdninger praktikere kan lære at hjælpe med at udvikle balance. Hest holdning

Denne dybe holdning er afgørende i de fleste stilarter Shaolin Kung Fu. Hest holdning i forbindelse med en stansning bore udvikler evnen til at holde dine ben stadig , selvom dine hofter og overkroppen twist i løbet af en punch. For at tage hest holdning , placere dine fødder mindst to skulder - bredder fra hinanden og bøj knæene til en 90-graders vinkel , eller så tæt på det som muligt . Træk dine hofter frem og rette ryggen . Placer en krone på dine knæ og alternativ stansning med højre og venstre knytnæve . Hold øre glide af dit knæ så længe som muligt. Denne bore forbedrer benstyrke og stansning teknik samt balance.
Crane holdning

Kranen holdning indebærer stående på ét ben med den anden knæ løftes i forberedelse til en snapper spark med den løftede foden. Denne holdning kan ikke have mange praktiske anvendelser i kamp, ​​men det tjener som et nyttigt afvejning . At tage Shaolin kran holdning , flytte din kropsvægt , så dine masse centre over dit venstre ben. Bøj benet lidt, og løft din højre fod fra jorden til knæhøjde . Bring din højre fod ved siden af ​​venstre knæ . Udvid dine arme lige ud til siderne med håndfladerne udad . Drej hovedet til ansigt venstre . Fra denne position , sparke til forskellige højder , mens de resterende i den holdning .
Kat holdning

kat holdning , der stammer fra det sydlige Tiger Shaolin , indebærer at placere de fleste af vægten af ​​din krop på den bageste fod . Den forreste fod knapt rører jorden for at levere hurtige, distraherende spark. At tage Shaolin cat stance, flytte din højre fod foran venstre fod med cirka en fod længde på plads i mellem . Pivot på din venstre hæl , så venstre tæer peger udad i en ret vinkel . Skift meste af din kropsvægt på bagsiden foden. Hold denne stilling i tre minutter, før du skifter sider .
Hoteltilbud
[Balance Teknikker til Shaolin Kung Fu: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kung-Fu/1003007714.html ]