Sådan Practice en kickup
Trampolin (ekstraudstyr)
Wrestling eller gymnastik måtter (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1
Praksis på en trampolin eller måtter til at give ekstra forår på dine spark og en polstret landing på mislykkede forsøg .
2
Lig på ryggen , rul derefter tilbage, indtil dine skuldre og øvre ryg er på jorden .
3.
Tuck dine ben i så dine knæ næsten nå din hage .
4
Kick dine ben op og fremad , kørsel selv fra jorden.
5
Bend overkroppen op , som hvis du lavede en stykket , til at begynde at vende tilbage dig selv til lodret position.
6
Bend dine ben tilbage , overordnet dine hofter og bøjning tilbage på knæ , for at få din fødder under din krop .
7
Udvid dine ben og forår til en oprejst position, når du lander med fødderne gemt under dig . Den hurtige reaktion kan du bruge energien af landing til at hjælpe dig skille .
Hoteltilbud
[Sådan Practice en kickup: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003022943.html ]