Tricep Øvelser for Wing Chun

Wing Chun der menes at være den mest direkte og effektive måde at besejre en modstander i en kamp . Det er ikke prangende og hånden strejker er enkle i stil og karakter. De lodrette slag er effektiv, da den fighter ikke behøver at tage sig tid til at rotere armen til vandret stansning position. Hand strejker spiller en dobbelt rolle ved at fungere som både en blok og strejke på samme tid . Den 1- tomme slag er insisterende fra et smalt spektrum , så kræver ikke at du til at trække tilbage din arm. Alle disse strejker generere kraft fra triceps , men vægttræning er generelt ikke en del af udviklingen af denne kampsport stil, da voluminøse muskler kan begrænse vifte af bevægelse og hastighed. Derfor er den mest direkte vej til at udvikle stærke triceps for Wing Chun er gennem strejke træning i Wing Chun . Hand Strejker

For at træne triceps til at være stærk og effektiv, når du strejke bruge Wing Chun kung fu, er du nødt til konsekvent at praktisere Wing Chun hånd strejker. Dette vil hjælpe dine muskler vænne sig til at generere strøm passende til hver strejke , som du træner med din instruktør om at udvikle den rette teknik. Disse strejker omfatter håndfladen strejke , kniv hånd strejke , håndled strejke , hammer hånd strejke , ryg knytnæve , underarm strejke , spyd hånd strejke , albue strejke og lige punch. Træning med disse slag skal ske mindst tre gange om ugen, men der kan gøres hver dag. Øv din hånd strejker med en partner , på en boksebold eller i luften.
Chi Sau Training

Chi sau , også kendt som klistrede hænder , er en anden del hånd kamptræning i wing Chun . Denne uddannelse bør gøres, når du er dygtige med hånd strejker og kræver en partner. Målet med denne aktivitet er at flytte dine hænder, så din modstander ikke kan bryde din rækkevidde , hvis du er i offensiven , eller så du kan bryde din modstanders rækkevidde , hvis du er i defensiven. Som du holde armene op og konstant ændre din arm og håndstillinger at holde fast i din partner , eller få galt fra deres greb , vil du udvikle større triceps styrke, især da det gælder for at kæmpe med Wing Chun .

Wooden dummy Training

muk yan jong formular i Wing Chun , også kendt som træ dummy form anvender Wing Chun teknikker til et træ modstander. Med denne formular , de studerende øve slående og blokerer hånd teknikker lært fra de tre hånd formularer , så det er generelt praktiseres på et mere avanceret niveau. Slående og blokering mod et træ modstander hjælper med at udvikle triceps styrke som dummy er solid og giver modstand til strejkerne . Konsekvent træning i muk yan jong formular vil hjælpe med at udvikle triceps til at forberede en forkæmper for den nødvendige kraft til effektivt at finde en egentlig modstander .
Kropsvægt øvelser

Krop vægt øvelser kan også gøres for at udvikle dine triceps for wing Chun . Da kampene kræver, at du manipulere din kropsvægt samt din modstanders kan træne dine triceps med kropsvægt øvelser hjælpe dig med at udvikle den styrke, du har brug for til at strejke , blokere og kaste. Udfør pushups og triceps dips mindst tre gange om ugen i tillæg til din kampsport uddannelse . Gør 12 til 15 reps pr sæt og hvile i to til tre minutter mellem sæt til at opbygge muskler .
Hoteltilbud
[Tricep Øvelser for Wing Chun: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Wing-Chun/1003000999.html ]