Badminton & Circuit Træning

Circuit træningssessioner bruges af sportsfolk og nonathletes både at opbygge styrke , udholdenhed og udholdenhed på samme tid . Disse møder er værdifulde for badmintonspillere , der søger at øge muskelmasse og forbedre deres hjerte-kar- system. Typer

Styrke og kardiovaskulære kredsløb træningsøvelser kan omfatte aktiviteter som omgå eller hoppe , mens du holder en medicin bold . Spillere , der bruger omgå bør have en partner trække dem i den modsatte retning , hvilket skaber modstand. Medicin bold hopper udføres ved at have den spiller holder bolden over hovedet og laver sprællemand bevægelser med fødderne .
Function

en badmintonspiller , en styrke og hjerte-kar- kredsløb træning er primært designet til at styrke arme og ben , og forbedre vifte af bevægelse. De fleste kredsløb øvelser arbejde flere muskelgrupper samtidig give hjerte-kar- træning med højere intensitet end normale træningspas .
Time Frame

For optimal ydelse, bør badmintonspillere vælge tre øvelser og tilbringe tre minutter på hver en fortløbende. Efter et minuts pause , skal spilleren udfylde de tre aktiviteter en gang mere , og derefter tage en anden et- minuts hvile inden afslutningen af ​​endnu et kredsløb. Dette vil give en intens 30 minutters træning, der bør forbedre en spillers styrke og udholdenhed over tid.
Hoteltilbud
[Badminton & Circuit Træning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1003013826.html ]