Boremaskiner at blive stærkere for Baseball

Styrke kan være et uvurderligt værktøj i baseball , men det betyder ikke, en spiller skal ligne en bodybuilder. Kæmpe arme kan synes den mest oplagte måde at få en enorm swing, men det har mere at gøre med den vridning af maven , en hæk greb og stærke ben end svulmende biceps. Rotation af Abdomen

et baseball swing mavemusklerne og lænd twist. Denne rotation er grundlaget for en stærk swing. Hold en vægt mellem 6 og 12 inches foran dig , når du står med bøjede knæ og dine ben fra hinanden. Forblive i denne position, når du twist fra venstre til højre , med din hage røre din skulder hver gang .
Øvre og nedre mavemuskler

Det er også nyttigt i at udvikle styrke i baseball at have en stærk øvre og nedre del af maven. Holding en vægt ud foran dig med din arm lige, ligge på gulvet med knæene op og bøjede i en ret vinkel. Løft den øverste del af din krop fra gulvet samtidig holde din ryg flad, så du kun arbejder din øvre del af maven . Hængende ben rejser er gode til at styrke den nederste del af maven. Hængende fra en bar med knæene presset sammen , løft dine knæ op lige over taljen, og derefter lavere.

Legs

Benene danner grundlaget for maven at gå på arbejde . Placer kugler af dine fødder på et trin og langsomt hæve dine hæle , indtil de er højere end tæerne , derefter langsomt bringe dem ned . Gentage denne bevægelse vil styrke dine kalve. Ved hjælp af en benpres er en god måde at udvikle dine hamstrings og quadriceps .
Hands

Et andet område, der ofte overses i baseball styrke er hånd styrke. Tilføjelse øvelser såsom klemme bløde bolde og håndled krøller ind i din rutine kan hjælpe.
Heavy Bat

vægtet flagermus kan være et effektivt redskab i opbygningen af ​​magten i dit svinge , men ikke bruger den tungeste én tilgængelig . Det er vigtigt at kopiere din normale sving , når du bruger en vægtet bat. Hastighed er også vigtigt i opbygningen af ​​magt , og langsomt svinge et bat , der er for tung , vil gøre dette umuligt. En lidt tungere bat end den, du bruger i spil, er bedst.
Hoteltilbud