Hvordan man kan forbedre Conditioning for boksetræning

Et af de vigtigste elementer i boksetræning er en ordentlig condition. Selv hvis du har den sværeste punch, stor teknisk form og den bedste hage , vil du ikke vare meget længe i en boksering uden stor condition. For virkelig at optrappe din boksning condition , er du nødt til at udføre nogle øvelser både i og ud af ringen. Ting du har brug
sjippe
Sparring gear
Boksning udstyr
Vis Flere Instruktioner
1

Plan tre en-times træning om ugen . For at forbedre condition for boksetræning , er du nødt til at træne på fuld gas , og du er nødt til at træne ofte. Det betyder, at mindst tre boksning træning om ugen .
2

Break din træning ind i byger af tre minutter simulerer de faktiske runde længder. For at intensivere en træning , udvide runder til fire eller fem minutter eller ikke hvile mellem brister.
3

sjippetovet til to runder i begyndelsen og slutningen af ​​din træning. I starten vil du blive varmer op og bryde en sved for en god session, og i slutningen af ​​en træning du virkelig skubber din allerede trætte krop .
4

Gør vejarbejde , som er simpelthen kører, mens lejlighedsvis stansning som du går. Start med en en mile jog og fremskridt , indtil du kan håndtere tre miles.
5

Opret træningsspil at presse dig selv . For eksempel sætte et mål på den tunge pose stansning mindst 200 gange i en tre minutters runde . Eller jogge på plads i 30 sekunder hver gang du rodet op på hastigheden taske. Dine færdigheder vil forbedre sammen med din udholdenhed .
6

Tog på en gym eller med en ven. Du er sandsynligvis at presse dig selv hårdere i tilstedeværelse af en anden, og du vil være i stand til at tilføje mere variation og instruktion til din træning.
7.

Find en konsekvent sparringspartner. Når du sparring , er du virkelig at sætte det hele sammen , og du vil få en god træning . Selvfølgelig , vil du også brug for gode udholdenhed , før du begynder at sparre , eller du vil blive gjort midtvejs gennem første runde.
8

virkelig se, hvordan din udholdenhed og konditionering stak op , låne en workout fra militæret , "Max PT " eller Maximum Fysisk træning . For en time , presse dig selv gennem forskellige aerobe øvelser og strækninger , såsom sprællemænd , der kører på plads eller tå rører og veksler med boksning øvelser såsom at ramme den tunge taske eller gøre sidde ups eller push ups.Do ikke hvile på alle indtil timen har fuldstændig gået, og cykle gennem hver station eller øvelse i 30 sekunder til et minut. Dette fungerer bedst i en gruppe indstilling , med en leder eller træner lede træningen.
Hoteltilbud
[Hvordan man kan forbedre Conditioning for boksetræning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027828.html ]