Sådan vægttræne for Boksning

de fleste mennesker ikke ved, hvordan man korrekt kombinere vægtløftning eller vægttræning med boksetræning . Boksere har brug for at være stærk, men de skal også være hurtig og adræt. Traditionel vægtløftning kan forårsage en bokser at bulk op , hvilket kan føre til at være for stiv til at være effektive, eller at tilføje vægt til din ramme, og som et resultat bevæger sig op til en højere vægtklasse , hvor du ikke hører til. Ting du skal
Gratis vægte og /eller vægt maskiner
Medicin bold
Pull -up bar myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Må ikke vægttræne mere end to gange om ugen . Dette vil bidrage til at forebygge skader og begrænse ømhed, men vil stadig gøre det muligt for dig at vedligeholde og udvikle din styrke.
2

Fokus på grundlæggende øvelser , der involverer mave-, ryg og lår. Øvelser som disse vil gøre hele din krop stærkere og vil også gøre dig mere eksplosiv som en bokser . Kernen er især vigtigt i boksning , hvor udholdenhed spiller en så stor rolle, og du bogstaveligt talt har brug for ekstra beskyttelse mod en eller andens slag.

3

Brug kropsvægt øvelser . I stedet for at bruge bænkpres, gøre flere sæt push ups . I stedet for at bruge en lat pulldown bar , udføre pull-ups .
4

Brug lidt lettere vægte , der giver dig mulighed for at udføre ikke mindre end 10 gentagelser per sæt . Tungere vægte og lavere gentagelser opbygge masse, mens højere reps med lavere vægt øger udholdenhed , mens du stadig forbedre magt .
5

Udfør en kredsløb uddannelse rutine , hvor du flytter fra et vægtløftning maskine eller station til en anden uden hvile . Brug lette vægte på hver , der giver dig mulighed for hurtigt at udføre reps i 30 sekunder efter hinanden og derefter straks gå videre til næste vægttræning station.
6

Brug en medicin bold for ekstra modstand , når du udfører sit-ups . Du kan også kaste medicinen bolden med en partner eller mod en væg for at målrette centrale muskelgrupper samt dine øvre ryg, arme og bryst .
7. p Hvis du kombinerer vægtløftning i én træning med traditionel boksning øvelser , udføre boksning portion først . Vægtløftning først kan trætte dig ud og efterlader dig tilbøjelig til tekniske fejl og sjusket form, mens boksning .
Hoteltilbud
[Sådan vægttræne for Boksning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027829.html ]