Sådan Hit en Double End Bag

I kampe, en af ​​de bedste måder at træne hurtighed , præcision , timing , forsvar og reflekser samtidig er ved at ramme dobbelt ende taske. Den dobbelte ende taske er dybest set en læder bold udspændt mellem to bungee snore ; når du rammer det, vil det zig og zag i forskellige retninger og sporadisk ændre vinkler baseret på den måde du rammer det næste . Den dobbelte ende taske kan være en af ​​de mest nyttige redskaber i en kamp motionscenter , selvom det kan også være den mest undervurderede . Instruktioner
1

Fra et boksning holdning , ramte taske med et jab . Bemærk, hvordan posen svinger frem og tilbage. Nu ramte taske med en hård jab . Det vil opretholde den samme bane , bare rebound hurtigere.
2

når posen rebounds , enten slå den igen , eller unddrage posen , som hvis du var glider en punch. Tilbring flere runder gør dette for at få dig selv vant til at angribe og unddrage posen. Kast enkelte jabs , så slip , hurtig rækkefølge jabs , og derefter glide. Du kan også bob og væve under posen.
3

Tilføj en punch til kombination. Kast et jab , efterfulgt af et kryds. Da korset er et stærkere strejke , vil du få mere af en rebound effekt , end du vil fra jab . Også, hvis korset ramte posen på en anden vinkel end den jab , vil du bemærke , at posen skifter retninger - . Frem og tilbage , fra side til side
4

Fortsæt med at tilføje slag , kaster kroge og uppercuts foruden jab og kryds . Dette tester din timing, præcision og din evne til at måle afstand , da du vil være at kaste strejker fra flere intervaller på den hastigt rejsetaske .
5

ikke forblive stationær . Brug din fod arbejde at manøvrere rundt i posen. Dette vil simulere manøvrering mod en modstander , som du ikke ønsker at stå på ét sted i en kamp . Manøvrering omkring posen også tilføjer en anden dimension til uddannelse i at posen konstant bevæger sig i forskellige vinkler , og du er konstant danner nye vinkler med posen på grund af din egen bevægelse.


[Sådan Hit en Double End Bag: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027832.html ]