Hvordan man gør boksetræning for Kids

Boksning er en fremragende måde for børn at holde sig i form , lære selvdisciplin og vinde tillid. Uddannelse og ordentlig træning hjælpe børn lære det grundlæggende i sporten og blive sikker i ringen. Som enhver sport, bør boksetræning for børn blive kontaktet lidt anderledes end uddannelse for voksne. Ting du skal
mål Hand
sjippe
boksesæk
Speed ​​taske myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Varm op med din unge bokser . Korrekt opvarmning og udspænding før en træning forebygger muskelskader . Få dine muskler varme ved at tage en let løbetur eller laver nogle sprællemænd . Når din puls er op , strække dine muskler , med særlig opmærksomhed på dine kalve , quadriceps , hamstrings , ryg, skuldre og nakke. Har din bokser tælle til 20 , før du skifter til den næste strækning .
2

Fortsæt din warm-up med spring roping . Du kan føre din bokser i jump- roping øvelser , eller du kan overvåge . Hop roping forbedrer udholdenhed og smidighed. Instruere din bokser til at få rebet bevæger sig i et hurtigt tempo og undgå blot at hoppe op og ned på ét sted . Bevæge sig fremad, tilbage og til siderne samtidig med at hoppe reb .
3

Lær dit bokser den rigtige boksning holdning. En god holdning skal føle sig godt og afbalanceret. For at komme i den rigtige holdning , bør din bokser plante hans venstre fod så hans tå peger på 1:00 , og hans knæ er ved 12:00 . Den højre fod bør være bag kroppen, giver stabilitet og balance .
4

Instruer din unge bokser til at kaste jabs , cross slag og uppercuts . Brug hånd mål for at aflytte slag. Vurdere nøjagtighed og hastighed af de slag, og give konstruktiv kritik samt ros. Bevæge hånden mål, så din bokser har en mulighed for at justere sin holdning. Da hun kaster en punch, bør hendes forben rotere, og hun skulle vride i taljen til at levere strøm .
5

Instruer din bokser til at smide kroge ved at dreje sin krop , holde sin albue op og efter igennem. Efter hver punch, skal din boksers handsker gå foran ansigtet for at beskytte sig selv fra sin modstander . Har din bokser tage sin tid mellem slag, og rette sin teknik efter behov. Din bokser bør også fokusere på ordentlig vejrtrækning mellem slag.
6

Indføre en boksebold og hastighed taske til dit barn , når hun er komfortable rammer hånd mål med den rette teknik.
7.

sparre med din bokser . Sørg for, at han bærer det rette sikkerhedsudstyr , herunder en mund vagt og hovedbeklædning. Giver masser af muligheder for din bokser til at sammensætte kombinationer og blokere dine slag.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør boksetræning for Kids: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027840.html ]