Sådan Gør Udvendig Lår Resistance -Band Øvelser

modstand band øvelser er stor, fordi de øger styrke og balance , og kan tone hele kroppen, i modsætning til andre øvelser. De er også stor, fordi de er enkle at bruge, overkommelig (meget billigere end en gym medlemskab !) Og portable.There er et par enkle ting at huske , før du starter din modstand band øvelser . Hvis du er nybegynder , så sørg for at vælge en grundlæggende band og altid tjekke bandet til tårer eller mangler inden hver træningspas. Ting du skal
modstand bands myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Sådan gør Ydre låret Band modstand øvelser
1

Butt ExercisesYou bliver nødt til at komme ind i den rigtige position for din modstand band ben øvelser . Først vil vi fokusere på Butt motion. Stå direkte på toppen af ​​bandet og placere dine fødder skulder - bredde fra hinanden. Sørg for, at der er en mærkbar spænding på båndet . Når du har gjort dette, squat og holde dine knæ bag tæerne. Træk i båndet for ekstra spænding . Retur til stående stilling og fortsætte denne øvelse 10 gange .
2

Låret Øvelser Dernæst binde en modstand bånd omkring dine ankler , så der vil være et par inches af bandet , når du står op . Til denne øvelse , vil du stå op hip- bredde fra hinanden. Nu tager 10 skridt til venstre og presse din røv og ydersiden af ​​låret som du trin . Gentag dette på den venstre side .
3

Leg ExercisesFor denne øvelse , vil du nødt til at sidde på en stol . Bind enderne af bandet i en knude til at oprette en cirkel og slip bandet over dine ankler. Hold den ene fod støt og træk den anden fod ud langsomt. Frigivelse og gøre 10 gange per ben .
4

Side Leg Lift ExercisesFirst , bliver du nødt til at træde direkte på toppen af ​​bandet og placere dine ben hip- bredde fra hinanden. Sørg for, at mængden af ​​band fra dine hænder på gulvet er den samme på begge sider. Langsomt flytte din vægt over på den ene fod og udvide den anden fod til siden. Tilbage til den oprindelige position og gentag denne bevægelse 10 gange på hver side .
Hoteltilbud
[Sådan Gør Udvendig Lår Resistance -Band Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/Flying-Disc-Golf/1003003444.html ]