Fægtning som motion

Sporten af ​​hegn er et glimrende middel til motion. Udover at yde en god generel hjerte-kar- træning, fægtning er en vægtbærende motion , hvilket betyder at det er godt for knogle helbred og ben styrke . Fægtning kan også være en social aktivitet , der sikrer din træning er noget at se frem til. Som mange hegn klubber har regelmæssige møder , er der den ekstra forpligtelse faktor til at hjælpe med at sikre en deltager og holder op praksis . Sundhedsmæssige fordele

swashbuckling handling af hegn ofte virker stress efter en hektisk dag . Fordi det giver en hjerte-kar- træning, styrker hjertet og lungerne og samtidig forbedre generel udholdenhed . Det menes også at reducere kolesterol , hvilket på sin side reducerer risikoen for hjertesygdomme. Fægtning giver en aerob træning , som brænder kalorier og hjælper med at tone musklerne , holde kroppen i bedre form. Og det har længe været bestemt, at mennesker, der føler bedre og ser bedre opretholde en mere positiv mental indstilling og eje større selvværd.

Studere din modstander og gøre defensive og offensive beslutninger , hegn fungerer også ud sindet, meget som at spille et spil skak . Endelig giver de psykologiske fordele ved at udvikle et socialt netværk med ligesindede mennesker, som også nyder hegn.

Fægtning Klubber

Fægtning kræver en partner. Hvis du ikke har nogen til hegn med , deltage i en indhegning klub . Selv hvis du har nogen , kan du overveje at deltage i en klub , som hegn mod forskellige modstandere vil skærpe dine færdigheder. Desuden, hvis du er interesseret i at prøve hegn som et fitness-program , bliver du nødt til at lære det grundlæggende --- fleste hegn organisationer tilbyder klasser. Klasser er en god måde at udvikle en regelmæssig vane at arbejde ud .

Selvom klassen er sandsynligt at mødes bare en gang om ugen , gør øver derhjemme endnu to eller tre gange om ugen en regelmæssig vane . For enhver fitness-program til at generere resultater , skal det ske på et ensartet grundlag. Generelt er dette betyder at arbejde tre eller fire gange om ugen . Husk, at hegn er mere end en øvelse , det er også en sport. Selvom du ikke behøver at være en dygtig fægter at nyde hegn eller for at få de tilknyttede sundhedsmæssige fordele , der kræves en vis grad af kompetence til at sikre, at du ikke skade dig selv i praksis.

varmer op

Før en indhegning session , skal du sørge for at varme op dine muskler. Jog på plads eller gøre sprællemænd at få dit blod flyder . Fem minutter bør være rigeligt for en energisk opvarmning. For noget mindre energisk , giver musklerne 7 til 10 minutter. Så tilbringe en anden 5 til 10 minutter laver strækninger til at varme musklerne ben og arme . Du vil lære en række gode strækninger i de fleste hegn klasser. Den faktiske mængde af tid, der kræves , vil afhænge af , hvilken form du allerede er i. De mere fysisk fit , kan varme op og strække ud meget hurtigere.
Fægtning Rutinemæssig

Opret en 30-minutters rutine , hvor du rykke og trække sig tilbage ved hjælp af grundlæggende trin, blandet med crossover forhånd og tilbagetog trin. Måske du rykke to gange, trække sig tilbage en gang , så crossover forhånd og crossover tilbagetog to gange. Gentag eller ændre din stepping mønster. Tilføj i en grundlæggende udvidelse angreb ved afslutningen af ​​et forskud. Gentag stepping mønster samtidig med at gå gennem de otte fælles parries . Måske løber gennem hele stepping sekvens for hver parere . Endelig praktisere i en fuld lunge og føje det til slutningen af et forskud . Efterhånden som du bliver montør , øge din rutine , først til 45 minutter, derefter til en time.
Hoteltilbud
[Fægtning som motion: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fægtning/1003015017.html ]