Sådan strække før Ishockey Praksis

Ishockey er stærkt på næsten alle dine muskler. Det er derfor strækker før praksis er afgørende. Ikke alene det giver dig mulighed for at strække dine muskler , men din vifte af bevægelse er øget med den rigtige warm-up . Ved at gøre disse strækninger vil atletens skridtlængde bliver længere , og han vil være i stand til at flytte en meget hurtigere. Instruktioner
1

Har høj knæ vandreture at strække den nederste del af kroppen. Træk dit ben op til brystet, som du langsomt gå fremad. Hold dit hoved op og ryggen lige . Sænk dine ben , som du træder frem og løft den anden op .
2

Varm op dine hofter ved at udføre en lang skridtlængde. Start med at stå med begge fødder sammen. Træd ud så langt som du kan og sænke dine hofter mod gulvet . Hold ryggen lige og dit hoved op . Medbring din fod tilbage og gentag med den anden fod.
3

Kør frem og sparke din røv med dine hæle. Denne øvelse vil få dine quads , hofter og hip flexors varmet op. Hold din overkrop normal, ryggen lige og dit hoved op .
4

Stræk dine balder og hamstrings ved at gøre lige ben tå rører . Hold ryggen lige . Løft det ene ben op - at holde det lige - og forsøger at røre den med fingrene . Gentag med det andet ben .
5

Stride til siden. Stå med begge fødder sammen og dine knæ let bøjet . Træd ud til siden, holde dine knæ bøjet. Mærk strækket i din lysken. Gentag ved at træde ud i den modsatte retning.
6

Nå til siden. Laterale side strækninger hjælpe varme op din overkrop . Stå med fødderne lidt fra hinanden. Bøje til siden , holde den modsatte arm over hovedet . Undgå lænede sig frem.
Hoteltilbud
[Sådan strække før Ishockey Praksis: https://da.sportsfitness.win/Sport/Ishockey/1003028610.html ]