Hvordan kan man øge Skating Endurance for Ishockey

Ishockey er ekstremt trættende - det er den eneste sport, hvor selv de bedst aircondition atleter vil kun spille omkring en tredjedel af spillet. Disse øvelser vil hjælpe med at forberede dig til et spil. Ting du skal
Hockey Tasker
Hockey Albuebeskytter
Hockey Handsker
Hockey Hjelme
Hockey Jerseys
Bukser
Hockey Beskyttende Hofteholdere
Hockey Pucks
Hockey Skinnebensbeskyttere
Hockey Shoulder Pads
Skøjter
Hockey Strømper
hockeystave
Hockey pucke
hockeystave
Vis Flere Instruktioner
Z Boremaskiner

1

Start ved en mållinje , i nærheden af ​​hvor linjen rører brædderne på højre side .
2

Skate hårdt mod den blå linje . Stop ved linjen. Stop altid vender i samme retning.
3

Træd til venstre. Kryds dine fødder over med hvert trin. Første skridt din højre skøjte foran din venstre skøjte , og derefter komme sig. Trin dit højre skøjte bag din venstre skøjte , og derefter komme sig. Skift foran og bagpå med hvert skridt. Gå så hurtigt som du kan .
4

Skate hårdt til den røde linje, når du nå brædder på din venstre .
5

Kryds venstre skøjte foran og derefter i bagsiden af ​​din højre skate , som du gjorde med din højre skøjte i trin 3. . Gør dette cross- trin flytte , indtil du når bestyrelserne på din højre .
6

Gør cross- trin igen med din højre skate førende , når du når den anden blå linje .
7.

Skate svært at mållinien.
8

Har boret igen , kommer den anden vej .
9

Gentag to gange.

Lyn boremaskiner og Delefiltre
10

Se " Udfør Delefiltre i Ishockey " og " Gør en Lightning Drill i ishockey , "under Relaterede eHows . Begge disse er yderst effektive condition øvelser , når du går hårdt gennem hele boremaskine.
11

Gentag hver mindst tre eller fire gange , selvom du kan gøre mere, hvis du stadig har energi tilbage (de fleste mennesker vil ikke) .
12

Se " forbedre Balance på isen for Ishockey , " under Relaterede eHows . Alle øvelser i denne eHow vil få dig til at bruge muskler, som du ikke normalt bruger . Ud over at undervise nogle færdigheder , når gentaget nok, boremaskiner kan forbedre din fysiske tilstand.
Modstod Push
13

parres op med en anden spiller om din størrelse.
14

står overfor hinanden på en mållinje . Spilleren vender brædderne er den ene arbejder. Den anden spiller vil give modstand. Begge spillere skal have en pind brystet højt mellem dem
15

Prøv dette til at starte - . Afspilleren giver modstandsdygtighed bør delvist grave i hans eller hendes skøjter. Den spiller, der arbejder skal derefter skubbe modstå spiller baglæns . Selv om dette skulle være hårdt, bør arbejdsmiljøet spiller være i stand til at bevæge sig fremad.
16

Skub modstå spiller til mållinien. På mållinien , skifte roller.
17

Gentag to gange.
Hoteltilbud
[Hvordan kan man øge Skating Endurance for Ishockey: https://da.sportsfitness.win/Sport/Ishockey/1003028627.html ]