Hvordan Diagonal Stride Når langrend

Måske er det vigtigste skridt , du skal lære, når langrend er den diagonale skridtlængde. Med lidt øvelse og måske endda et par falder , kan du hente denne cross country afgørende. Ting du skal
langrendski Salg Boots
Korrekt påklædning
polakker
Vis Flere Instruktioner
Skridtene Right Når Langrend
1 < p> Start med at droppe din poler . I dine første forsøg på diagonal Skridtstilling , bør du bruge dine arme til at dæmme op for flytning af dine ben.
2

Skub ud med det ene ben ved at bøje dit knæ lidt og skubbe ned i ski . Da den diagonale skridtlængde er virkelig en "kick- og -glide " form for bevægelse , så tænk på dette første skridt som din kick. Det vil give dig momentum til at følge op med resten af ​​skridtlængde.
3

Lad din anden ski glide fremad.
4

Gentag denne serie af bevægelser flere gange, før picking up din poler igen . Ved at lade din krop til at finde sin egen tyngdepunkt uden hjælp af poler , vil du have en meget lettere tid at mestre koordineringen af ​​dit andet udstyr.
5

afhente dine poler , når du føler dig tryg med " kick- and- glide " rutine .
6

Nå frem med stangen modsat til benet , at du vil blive svæveflyvning med .
7

Plant stangen sikkert i sneen, med spidsen af stangen peger på bagsiden af ​​dine ski .
8

Gentag bevægelsen med den modsatte arm , som du fortsætter diagonal skridtlængde. Masterne vil hjælpe drive dig gennem sneen og bevægelsen skal føles naturligt - . Næsten som om du er til fods
Rest Når Langrend
9

Tag en pause fra diagonal Skridtstilling ved hjælp af den dobbelt pole teknik. Denne metode til skiløb udnytter begge dine poler og vil give dine ben en pause. Ved skiftevis denne bevægelse med de andre mere anstrengende bevægelser , vil du være i stand til at bevare din energi og ski længere.
10

Start i toppen af ​​lille bakke eller nedad .
11

Sørg begge dine fødder er direkte under dig, og at dine arme er på dine sider.
12

Plant dine poler foran dig ved at hæve dine underarme parallelt med jorden . Polerne skal være lidt vinklet mod bagsiden af ​​dine ski .
13

Læn dig fremad og bruge dine mavemuskler og pæle at drive dig frem til en glat glidebane .


[Hvordan Diagonal Stride Når langrend: https://da.sportsfitness.win/Sport/Langrend/1003014955.html ]