Workout til Racquetball Spillere

Racquetball er afhængig af atletiske , hurtige bevægelser og udholdenhed. Du er nødt til at løbe hurtigt og hoppe højt . Du er nødt til at stoppe og starte hurtigt samt ændre retninger med det samme. Samtidig , når du gør dette for en time eller mere flere gange om ugen, udholdenhed er også en faktor. Shuttle Run

En af de bedste øvelser for hurtighed er rumfærgen løb. Gør denne øvelse på en indendørs basketballbane eller gym gulv . Placer en stafet eller et andet objekt , der kan hentes hver 20 meter i gymnastiksalen. Start ved baglinjen . Tag så hurtigt som du kan og hente den første stafetten . Retur til baseline og droppe stafetten . Sprint til den anden stafetten og samle det op, før han vendte tilbage til baseline og slippe det . Gør det samme med den tredje og fjerde stave . Tag et minuts pause og gentag øvelsen . Dette vil bygge hurtighed og smidighed, som vil hjælpe dig med at få til det rigtige sted , når du spiller racquetball .
Jumpsole Sprintertempo

Sæt et par jumpsoles at forbedre din hastighed og springende evne . Afmål otte 10 - yard sektioner på den lokale high school eller college spor. Sprint 10 yards , mens iført dine jumpsoles , så gå 10 yards. Suppleant løb og gang , indtil du har afsluttet din 80 -yard sekvens . Gå tilbage til startlinjen og gentag øvelsen . Dette vil hjælpe dig, når du nødt til at hoppe for at ramme et skud, der går over dit hoved , eller du ønsker ekstra strøm. Det vil også hjælpe din hastighed.
Afstand Running

Løb 2 til 3 miles på en hver anden dag basis kan betale udbytte for racquetball spillere. Du kører omkring 1,5 miles i en gennemsnitlig racquetball spil, og du har brug for udholdenhed til at gennemføre spillet på et højt niveau . Du kan også køre på et løbebånd , hvis vejret ikke tillader dig at køre udenfor. Kørt mindst 30 minutter på løbebåndet til effektivt at opbygge udholdenhed for racquetball .
Hoteltilbud
[Workout til Racquetball Spillere: https://da.sportsfitness.win/Sport/Racquetball/1003016189.html ]