Sådan Row i Pontiac, Michigan

Roning er en stor aerob træning , da det er en af ​​de få sportsgrene , der bruger alle de store muskelgrupper. Det kan ligne roning er et øverste organ sport, men de fleste af din strøm kommer fra de store muskler i dine ben. Det er nemt at komme ind i sporten roning, som klubber tilbyder nybegynder lektioner for unge og voksne , siger medlemskab direktør for Ann Arbor Roklub , Martin Myers. Der er to store roklubber nær Pontiac : Ann Arbor roklubben og Detroit Boat Club . Ting du skal
Tilmeldingsgebyr
Svømning test
Vis Flere Instruktioner
lære at Row
1 p Hvis du ikke har roet før, bør du starte med at deltage i en klub for at få adgang til det dyre udstyr til roning og instruktion. En ny otte - roet båd , kaldet en shell , koster omkring $ 40.000 i 2011, og enkelte skaller kan være mere end $ 5.000. Både Detroit Boat Club , en halv times kørsel fra Pontiac , og Ann Arbor Roklub , omkring en times kørsel , tilbyder en række nybegynder sessioner i foråret og sommeren.
2

Ann Arbour Club lektioner er seks uger lang, og involverer en tre-dages ugen engagement med hver lektion tager omkring to timer . Programmerne koster omkring $ 200 i 2011, og de fleste sessioner fylde op. Detroit Boat Club lektioner tilbydes i seks uger fra midten af ​​juni til slutningen af ​​juli , involverer to to - timers sessioner om ugen, og også koste omkring $ 200 i 2011.
3

der er ingen færdigheder eller fitness krav for at tage en lærer -til- rækken program , andet end at være rask nok til et rimeligt niveau af anstrengelse . Klubberne giver alt udstyr . Du behøver at bestå en svømmetur test før dine lektioner begynder, under ledelse af en certificeret livredder eller amerikansk Røde Kors instruktør. Iført lange bukser og en T-shirt , skal du træde vande i fem minutter , sat på en redningsvest , mens trampede vand og svømme 50 meter uden en redningsvest .
4

Begynder klasser fokus på teknik og dække, hvordan at feje række. Sikkerhed fremhæves både på og uden for vandet. Du lærer slagtilfælde teknikker på jord i en romaskine før roning i en shell. Du lærer at ro terminologi og arbejder på teknikker, der hjælper med at opbygge stærke besætninger , der arbejder godt sammen. Med god teknik , har du glatte, rytmiske bevægelser , der hjælper dig komme i form og forbedre din balance og fleksibilitet.
5

Når du har gennemført programmet, kan du blive en novice medlem af klubberne for resten af året. Dette giver dig mulighed for at ro i normale praksis med andre uerfarne medlemmer samt mix i med mere erfarne besætninger.
Hoteltilbud
[Sådan Row i Pontiac, Michigan: https://da.sportsfitness.win/Sport/Roning/1003003848.html ]