Sådan bruges korrekt roteknik

Uanset om bemanding eller ved hjælp af et stykke af træningsudstyr, roning teknik er vigtig. Her er nogle retningslinjer for at hjælpe dig med at erhverve den rigtige roning teknik. Der er et par grundlæggende former at lære. Instruktioner
1

Udfør strækøvelser før du begynder roning. Limber og afslappet tilbage , ben , arm og mavemuskler er afgørende for en ordentlig roning teknik.
2

Tag fat i håndtaget ( eller årer ) med fingrene , ikke håndfladerne. Hvis ror en båd , skal du placere dine hænder 4 til 6 inches fra hinanden . Brug din indre hånd til at vende bladet og din ydre hånd til at anvende magt .
3

Øv "fange" teknik. Stræk armene i retning af svinghjulet og samtidig holde dem lige og dine håndled flad. Oprethold en lige tilbage, men ikke stivne . Læn dig videre med din overkrop og flytte sædet frontwards indtil dit skinneben er vinkelrette .
4

Lær "drive" teknik. Tryk dine ben ned samtidig opretholde strakte arme og en fast ryg . Langsomt bøje dine arme og sving din overkrop tilbage. Samtidig , lirke mod dine ben, indtil du hælder lidt tilbage . Disse bevægelser hjælper overføre din ben magt op i håndtaget.
5.

Udnyt de " finske " teknik. Træk i håndtaget ( eller årer ), indtil dine albuer er bag dit bryst. Håndtagene skal være en tomme fra din mave. Samtidig , vippe overkroppen lidt tilbage og samtidig holde dine ben forlænget.
6

Recover ved at strække armene mod svinghjulet. Lad dine hofter til at følge dine arme ved at bøje din overkrop og skubbe sædet frem for aflåst sideleje.
Hoteltilbud
[Sådan bruges korrekt roteknik: https://da.sportsfitness.win/Sport/Roning/1003003871.html ]