Sådan Scull

Sculling er en af ​​de mest fysisk og mentalt udmattende sport. Men på trods af dens utroligt beskatte natur , der er meget få sportsgrene at rivaliserende de belønninger, sculling har at tilbyde. Kom ud af vandet efter en god række er altid noget at være stolt af. Bedst af alt , det er en sport , som alle kan samle op på næsten ethvert tidspunkt i deres liv . Instruktioner
Get Ready til række
1

Get i båden. Det kan være lidt af en balancegang, de første par gange du gør det. Den bedste måde at undgå kæntring er at holde åren håndterer sammen med den ene hånd, så knivene rører både vandet og dock. Træd ind i midten af ​​båden og få din vægt så lav som muligt så hurtigt som muligt .
2

passer til dine fødder i skoene , og justere foden bårer til at matche din højde til båden konfiguration . Det betyder, at når du har dine ben helt ud, og dine hænder er væk , skal dine åre håndtag ikke overlappe med mere end omkring en tomme og en halv. Når du trækker den åre håndtag til brystet , bør åre håndtagene lige netop rører ydersiden af ​​din brystkasse .
3

Flyt foden bårer . Hvis din position i båden er ikke behageligt, at løsne skruerne på foden båre ( flad board -lignende ting, at dine sko er boltet fast ) og enten flytte det frem eller tilbage for at korrigere for problemet. Typisk kortere roere har brug for flere af deres mund bårer fremad , mens højere roere har brug for at flytte deres mund bårer længere tilbage .
4

skubbe væk fra kajen først med dine hænder og derefter med din åre klinge . Når du har ryddet dock og begge dine åre vinger er fri i vandet , så er det tid til at ro .
Tag et slagtilfælde
5

Udvid dine ben , læne sig tilbage 10 til 20 grader, og træk åre håndtag mod brystet , så håndtagene er under dine brystmuskler og over din brystkasse . Hverken dine hænder eller de åre håndtagene bør virkelig røre din krop , da det kan forårsage agitation og blå mærker . Ikke mange mennesker kan konfigurere båden perfekt på deres første række, så holde øve . Denne position er teknisk kaldes " finish ", fordi det er, hvor du vil slutte din slagtilfælde. , Da roning er en cyklisk aktivitet , er det imidlertid også begyndelsen.
6

kantstille åre klingen ( hvis du ikke allerede har gjort det ) . At kantstille en kniv betyder at holde det parallelt med vandet.
7

Skub dine hænder væk fra din krop, så dine arme er fuldt udvidet. Dette er det første trin i " opsvinget ".
8

Læn kroppen frem, så det er omkring 20 til 30 grader fra at være vinkelret med vandet. Dette er det andet trin i " opsvinget ".
9

langsomt trække dig op dias ved at komprimere dine ben. Dette, sammen med det næste skridt er de sidste dele af " nyttiggørelse ".
10

Square klingen ( gør det vinkelret på vand) lige om, når dine hænder passere over knæene . Kvadrat op tidligt som dette er en mere avanceret teknik , men at lære det tidligt i din roning karriere vil give dig en kæmpe ben op senere . Anvendes effektivt sikrer maksimal effektivitet med hvert slag ved at holde bladet i vandet længere i drevet.
11

Sæt kniven i vandet ved at løfte dine hænder. Dette kaldes " fangst ".
12

Tryk først med dine ben , så når dine ben er fuldt udvidet , læne sig tilbage til udgangspositionen , før du trækker dine hænder til dig brystet igen. Hoteltilbud
13

Gentag denne bevægelse igen og igen for at flyve hen over vandet.
hoteltilbud
[Sådan Scull: https://da.sportsfitness.win/Sport/Roning/1003003872.html ]