Sådan Train for Roning

Korrekt uddannelse for roning kræver, at du kombinere arbejde på teknik med styrke og udholdenhed træning. For de bedste resultater , splitte din tid i båden med tørre jord træning. Ting du skal
Cykling Shorts
Vandtætte jakker
Cykling Handsker
Vandtætte jakker
letvægts , vandtæt atletisk sko
Vis mere Instruktioner
1 < p> Lær at svømme, eller bære en redningsvest . Du er på vandet , trods alt.
2

Row, ro, ro din båd. Få dine hænder på en båd og bruge tid på vandet øve.
3

Brug en romaskine . Selvom det ikke er den ægte vare , bevægelsen er det tætteste man kan komme uden faktisk at gøre det. Gør interval træning , variere længden og intensiteten af ​​dine hårdere intervaller mens indflette dem med hvileperioder eller lettere intervaller.
4

Styrk din quadriceps , skuldre, ryg , mave og arme ved at tilbringe tid i gymnastiksalen eller ved hjælp af frie vægte derhjemme.
5

Line up dit udstyr og træning facilitet, så du har regelmæssig adgang til at træne på din egen tidsplan .
6

Partner op med nogen at holde dig motiveret .
7.

Deltag i en klub eller et team , der giver dig en uddannelse regime og ordentlig coaching.
8

Visit WorldRowing.com 's uddannelse side for at lære om alvorlige træningscentre rundt om i verden .


[Sådan Train for Roning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Roning/1003016235.html ]