Hvordan til at køre hurtigere Ud af startblokken

I sprint, er kapløbet normalt vundet eller tabt i din take off fra blokkene. Der er så lidt plads til fejl og en tiendedel af et sekund kan betyde forskellen mellem 1. og 5. plads . Øge din sprint hastighed ud af blokkene helt sikkert gøre dit til at køre hurtigere og vil helt sikkert sænke din 100m eller 200m tid . Ved hjælp af disse metoder til at køre hurtigere , vil også i væsentlig grad forbedre din generelle fysik og lodrette spring . Instruktioner
1

kommer ud af starthullerne handler om magt og hastighed blandet i én. Krop mekanik i synkronicitet til at eksplodere fra stop til at gå så hurtigt som muligt. Eksplosionen aspekt starter i kernen af din krop. Øge den samlede core styrke vil vende en gennemsnitlig sprinter til en over gennemsnittet sprinter i sig selv. Den første prioritet for at øge hastigheden ud af blokkene er at øge core styrke .

Blot gøre hundredvis af sidde ups eller crunches kommer ikke til at gøre det trick. Her er en liste over 3 kerne styrke øvelser for at indarbejde i din training. - Planks -tyrkiske Get Ups - 8 Count Bodybuildere
2 p Hvis du har den luksus at bo i et område med stejle bakker , brug dem til din fordel . En stejl bakke sprint øger eksplosivitet og tage strømmen . Eliten wide receivers i NFL bruger stejle bakke sprint at øge deres hastighed off af line of scrimmage

- Bemærk: . Bær cleated sko , når du laver stejl bakke sprint
3. .

Tænk på at forlade starthullerne ligesom en bil klar til take off fra startlinjen i en kvart mile race. Ikke altid er den "hurtigste " bil kommer til at vinde kvart mile sprint . Nogle biler tager det længere tid at bygge op til topfart. En sprinter er på samme måde. Biler med bolt højere drejningsmoment fra startlinjen hurtigere end en bil, der har brug for længere tid til at nå topfart. Øge et sprinterne drejningsmoment og deres takeoff hastighed fra startblokken går op. Hvordan kan vi øge momentet af en sprinter selv? Det er simpelt. Tilpas sprinter til modstand, når sprint . Så når denne modstand er fjernet kommer race tid kroppen er uddannet til at synes, det er at trække ekstra vægt.
4

En god analogi af en sprinter hjælp styrketræning og ingen overhovedet er en bil med NOS ( nitrogenoxid ) vs en uden. Bilen med NOS vil have en afgørende fordel . Det samme gælder for en sprinter , der bruger styrketræning.

Her er nogle modstand træningsmetoder , der vil bygge fundamentet og øge takeoff drejningsmoment.

-Brug en kørende faldskærm . Disse faldskærme lægge betydelig vind resistance. - Iført en standard vejer løft bælte , binde et reb til vægten bælte og har en partner forsøger at forhindre dig i at trække dem, mens du forsøger at Kør. - En anden mulighed med vægten bælte og reb er at sprint med et dæk er knyttet til rope. - Sled Pulling
5

Indarbejd Hop squats ind i dit træningsprogram . Jump Squats i høj grad forbedre eksplosive kraft ved at indarbejde Core styrke med Quads /Hamstring styrke.
Hoteltilbud
[Hvordan til at køre hurtigere Ud af startblokken: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030143.html ]