Sådan kører den 400 Meter Dash

400 meter dash markerer grænsen mellem spurterne og den midterste afstande kører begivenheder. Du skal være hurtig for at vinde , men du har også brug nok udholdenhed til at få dig til målstregen , hvilket er lettere sagt end gjort . Strategi er også en vigtig del af den 400 meter , da løbet varer betydeligt længere og har flere sving end de andre spurter . Instruktioner
1

Start med at eksplodere ud af blokkene og accelerere til en behagelig løb tempo. Du ønsker ikke at accelerere så hårdt, som du kan, eller du vil løbe tør for energi, så tilbage strømmen lidt og fokusere på at finde det tempo, der passer til dig .
2

Tag den første tur , som du ville i løbet af en 200 meter-løb . Vend din skulder ned på banen som du rundt turn og være omhyggelig med ikke at lade centrifugalkraften køre kurven smide dig ud af balance.
3

Slap da du rundt det første sving og flyde ned ad ryggen lige. Fokus på at holde tempoet , du allerede har oprettet.
4

Formål at ramme 200 meter mark omkring en til to sekunder efter den hurtigste 200 meter tid . Dette sikrer, at du har nok gas i tanken for at holde din hastighed op for resten af løbet.
5

Fokus på vedligeholdelse af din form og hastighed gennem sidste sving . Du vil sandsynligvis være meget træt af dette punkt , så du bevidst nødt til at sætte mere energi for at holde fast i din oprindelige tempo.
6

Bo afslappet gennem de sidste 100 meter og skub for finish . Det centrale her er at holde din kører formularen i god form, selvom træthed i dine lunger og dine ben vil forsøge at bryde det ned .
Hoteltilbud
[Sådan kører den 400 Meter Dash: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030256.html ]