Sådan Højdespring

Du er i godt selskab, hvis du ønsker at højdespring . Højdespring har været et spor og felt begivenhed siden de dage i den antikke græske olympiske lege . Teknikken har ændret sig meget siden da , men med nogle undersøgelse og en masse øvelse, kan du mestrer det og hoppe endnu højere end de gamle grækere . Instruktioner
1

Forbered dig ud på sporet. Høj hoppe vil kræve en masse praksis , før du vil være i stand til at springe med succes. Du bør være i meget god form, før du sætter din krop gennem denne anstrengende aktivitet .
2

Begynd med din tilgang. Den fremgangsmåde køre for et højdespring er kortere end for et længdespring . Placer dig selv cirka 10 til 13 skridt fra baren. Du vil køre i en vinkel , der kaldes en "J" kurve.
3

Visualiser køre og tage ud flere gange , før du forsøger det.
4

Tag fem skridt i en lige linje . Du vil nå dit maksimale hastighed ved slutningen af ​​din femte skridtlængde.
5.

Forudse baren på fjerde skridtlængde. Hold dine øjne bevæger sig fra lige foran dig til området lige over linjen.
6

Gør dine fødder i kurven mønster, når du er omkring 15 meter væk fra baren. Vend ikke uden skulder foran dine hofter eller indvendig skulder. Det skal føles som om du kører på siderne af dine fødder.
7.

Hold yderarm tilbage på skridtlængde otte. Gør dine skuldre kvadrat med dine hofter og flex din take-off knæet.
8

Flyt din gratis ben væk fra baren og derefter blusse albuerne ud fra din brystkasse .
9

Løft , bøjning din gratis ben lidt og udvide din lift -off ben.
10

Roter din krop over overliggeren. Dine knæ skal blive fra hinanden , og du vil løfte dine hofter over overliggeren. Tuck i hagen , når din røv har gjort det forbi baren. Praksis indtil du tror du er klar til at konkurrere i dette spor og felt begivenhed.
Hoteltilbud
[Sådan Højdespring: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030261.html ]