Almindelige fejl i triatlon

En triathlon er en kombination af løb, svømning og cykling , der tester udholdenhed af selv de mest garvede atleter. Det kan finde sted i en park , hvor deltagerne kan løbe og cykel forrevne stier og svømme gennem naturlige vandløb , eller på en strand , hvor deltagerne svømme i havet , løbe gennem blødt sand og cykel nærliggende veje. Men mange første gang triathlon deltagerne finder , at på trods af deres bedste uddannelse , de støder på vanskeligheder. Dette er normalt på grund af fælles triathlon fejl fra nybegyndere. Mangel på søvn

Ikke at få nok søvn er en almindelig fejl første-timere gør, når de deltager i en triathlon . Din krop gennemgår en grundig test af styrke og udholdenhed , når du deltager i denne type konkurrence , og resten er nøglen til fysisk at modstå det. Mens du kan blive ophidset aftenen før , kan du afværge udmattelse , hvis du har mindst fået rigelig hvile for tre eller fire nætter forud for løbet.
Equipment Ændringer

Undgå at foretage ændringer i sidste øjeblik på dit udstyr før løbsdagen . Eventuelle tweaks på cyklen , beskyttelsesbriller eller uddannelse hjælpemidler bør gøres tre til fire uger forud for den store dans, så du har tid til at bryde i, hvad du har brug for og at blive fortrolig med dit udstyr. Indkøb af nye cykel pedaler eller beskyttelsesbriller dage før løbet , for eksempel, er en newbie fejl, der kan koste dig en god stående i triathlon .

Ændringer i kosten

Vær konsekvent med din kost i to til tre måneder nærmer kapløbet og især i de sidste dage , før du konkurrerer med. Fastholde en konsekvent kost af proteiner , sunde kulhydrater og fedt og masser af vand . Også være forsigtig, når du deltager i " carb belastning" natten før løbet , hvilket er hvor atleter spiser en flok energi -fremkaldende kulhydrater forud for konkurrencen. De forkerte fødevarer kan sende din mave oprulning og din race chancer styrtdykker . Vælg sunde kulhydrater og afstå fra at spise junk food , der vil påvirke din præstation i løbet.
Våddragt Practice

Mange første-timere glemmer at øve ind-og udstigning af deres våddragter forud for løbet, som kan koste dem en stor del af tiden . Praksis i dagene op til triathlon , at komme ind i våddragt og hurtigt stripping ud af det. Få dig bruges til at løsne lynlås og starte med armene først . Spild ikke tid på at få frustreret løbsdagen , hvis du ikke går hurtigt nok , fordi denne vrede får dig til at miste energi og momentum. Bare trække vejret ind og starte forfra, med fokus på at få hver enkelt komponent i dragten fra, så du kan komme videre.
Hoteltilbud
[Almindelige fejl i triatlon: https://da.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1003004226.html ]