coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsSådan Train for børne Triathlon
Swim suit
Swimming cap
Svømmebriller
Cykel
Cykelhjelm
Running sko
Vis mere Instruktioner
1
Train i hvert tilfælde i hele ugerne op til løbet . En god plan ville være at svømme 2 dage, cykel 2 dage og køre 2 dage af ugen , at tage 1 fridag for at give din krop til at hvile . Denne hvile dag kan være hvilken som helst dag i ugen. Start på et komfortabelt niveau for hvert arrangement og langsomt tilføje mere afstand og hastighed , som du får stærkere. Må ikke træne for hårdt og risikoen for skader . Hvis du gradvist øge din træning , din krop vil have tid til at vænne sig til det. Det er bedst at give mindst 6 uger til at træne før et løb .
2
Øv overgangene . Disse kommer fra svømning til cykling og fra cykling til at køre. Ved slutningen af din svømning workout praksis komme ud af vandet hurtigt og få på din cykel , ridning en kort afstand , mens du er karmen våd. På dage, hvor cykling er din træning, slutte op ved hurtigt at afmontere din cykel og starte en kort sigt til at hjælpe dine ben at tilpasse sig de forskellige bevægelser .
3
Deltag i en klub eller træningsprogram , hvis man er til rådighed . Nogle grupper vil tilbyde et uddannelsesprogram før deres race , så du kan træne med andre atleter og under tilsyn af fagfolk. Dette vil også hjælpe dig vænne sig til at gøre hver begivenhed med en gruppe af mennesker , der ligner selve løbet situation.
4
blive fortrolig med dine omgivelser. Nogle racer vil give atleter til at gå gennem kursus-og overgangsområder før begivenheden at lære, hvor tingene er. Dette vil lade dig vide, hvor du kan finde din cykel, når du er færdig med svømning del af løbet, og hvor du kan parkere den, når du går videre til den kørende del. Dette kan spare dig værdifuld tid på løbsdagen .
Hoteltilbud
[Sådan Train for børne Triathlon: https://da.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1003017682.html ]